Секреты красоты королевы Летиции
Королеву Испании по праву можно назвать не только одной из самых стильных монарших особ, но и самой спортивной. Прекрасная форма Летиции - результат комплексного подхода, который включает в себя сбалансированное питание и регулярные тренировки. Рассказываем, что ест и как занимается спортом первая леди Испании.
Питание
Летиция, как и следует делать всем нам, никогда не прибегает к помощи экстремальных диет, которые обещают потерю десяти килограммов за неделю. Королева придерживается устойчивого плана питания по правилам диеты Перриконе. Основу диеты составляют продукты, обладающие противовоспалительными свойствами: лосось, свежие овощи и фрукты и натуральные масла (источники необходимых организму жирных кислот). Помимо пользы для фигуры, такой план питания благотворно сказывается на состоянии всего организма.
А вот количество сахара, трансжиров, быстрых углеводов и алкоголя королева жестко контролирует. Помимо риска набора веса, эти продукты представляют серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы. Для поддержания водно-солевого баланса и избавления от всех токсинов первая леди Испании старается выпивать 3 литра воды в течение дня.
Тренировки
Чтобы оставаться в столь прекрасной форме, королева совмещает несколько видов нагрузок. Летиция — настоящая поклонница зумбы, фитнес-программы, состоящей из танцевальных движений. Помимо внушительной кардионагрузки, такая тренировка обеспечивает заряд положительных эмоций на весь день.
Кроме зумбы, королева обожает йогу, которой занимается вместе со своей младшей сестрой. Летиция предпочитает классической йоге Айенгар-йогу. Эта практика направлена на полное раскрытие в каждой асане вместо динамичной смены позиций. Йога помогает королеве не только укрепить мышцы всего тела, но и найти равновесие со своими мыслями.
Всем известно, что обычная прогулка может стать хорошей тренировкой. Летиция часто отправляется на длительные прогулки со своими детьми. Что может быть лучше, чем провести время с семьей с пользой для здоровья!
Фото: GETTY IMAGES