Полезно ли спать после обеда

Недавнее исследование показало, что пожилые люди, которые спали днем, показали более высокие результаты в когнитивном тесте, чем те, кто упускал эту возможность. Речь идет об оценке зрительно-пространственных навыков, уровня внимательности, способности к решению различных проблем и работоспособности.

Сон во многом зависит от способности к обучению, а также помогает мозгу оправиться от эмоционального выгорания или информационной перегрузки. Во время сна мозг избавляется от ненужной информации и готовится к усвоению новой.

Идеальным временем сна считается промежуток с часу дня до трех часов, при этом сон должен длиться от 10 до 30 минут. Дневной сон помогает улучшить настроение, насыщает энергией, уменьшает тревогу, снимает физическое и умственное напряжение. Отдых после обеда подарит ощущение бодрости и позволит провести остаток дня без так называемого ощущения «инерции сна» — растерянности, вялости и дезориентации. Сон до 60 минут тоже полезен, когда это происходит не каждый день, однако если вам хочется спать еще дольше, это может свидетельствовать о том, что ночной отдых недостаточен.

Как правило, длительный отдых после обеда и невозможность быстро проснуться свидетельствуют о проблемах и патологиях. В этом случае стоит пересмотреть ночной сон: возможно, дело не только в его длительности, но и в том, что качество оставляет желать лучшего. Долгие часы работы, переизбыток времени, проводимого перед телефоном, телевизором или экраном монитора — все это влияет на сон. Если в середине дня вы испытываете непреодолимое желание поспать, с легкостью засыпаете и спите больше часа, а просыпаетесь не с чувством облегчения, а еще более разбитыми, то это повод пересмотреть свою каждодневную рутину и что-то в ней изменить.