Удобная позиция жертвы: как распознать, чем она чревата и что с этим делать

«Позиция жертвы» — это очень широкое понятие, в которое вкладывается множество смыслов. Но то, что можно однозначно сказать и то, что объединяет любые дефиниции — в основе — отношения младшего со страшим. То есть того, с кем мы проявляемся как жертва, мы однозначно признаем взрослее, компетентнее, умнее по отношению к нам. И, в общем, это только на первый взгляд какая-то поломка, потому что вообще-то это же очень выгодно и привлекательно для многих людей быть жертвой, ведь у такой позиции есть преимущества. Преимущества в том, что можно не чувствовать себя ответственным за свои решения, за те поступки, которые ты совершаешь, за те события, которые с тобой случаются. Поэтому я бы не стала говорить за всех, что это сигнал к переменам. Для многих людей это абсолютно жизненная позиция, которую они, может быть, и не выбирали и не осознают, но точно отказываться от нее не хотят. А чтобы отказаться от этой позиции, ее нужно как минимум осознать, увидеть все «за» и «против», которые она тебе дает. Я делаю акцент на «за», потому что это важно — увидеть, отметить и поблагодарить эту позицию за те преимущества, которые она тебя дала в жизни. Иначе бы ее просто не было. А дальше приступать к переменам. И тогда это будут перемены буквально в каждой сфере, в каждом аспекте придется что-то менять, а именно — брать ответственность. Под ответственностью я здесь понимаю — решение исправлять ситуацию, если она сложилась неидеальным образом. То есть, если что-то произошло, а я этим не довольна, то я сама, опираясь на свой ресурс, берусь улучшать это положение. И это про активную позицию, тогда как жертвенная позиция — уверенность в том, что не в моих силах что-либо менять, я потерпевшая сторона.

Если каждый день вы проживаете с ощущением, что готовы пойти на все, лишь бы окружающим было хорошо, если отказываете себе во всем в пользу знакомых и друзей, а натыкаетесь на стену непонимания — вы, скорее всего, ощущаете себя жертвой. Но в основе этого чувства лежит вовсе не доброта и бескорыстие, а желание нравиться, стремление получить любовь и признание. И первый шаг — осознать и принять этот момент, утвердиться в понимании, что вы оказались в такой ситуации и с этим стоит что-то делать.

Внутри каждого из нас есть весы, которые гораздо точнее аптекарских. Они день за днем измеряют сколько мы отдали и сколько получили взамен: доброты, любви, внимания энергии. Если вам кажется, что вы отдаете слишком много и вам хочется обвинить всех окружающих в равнодушии, то очень может быть, что вы в позиции жертвы. Первая мысль: рассердиться на родителей и друзей и высказать им все свое недовольство, переложить на них свою ответственность. Но сделав это, вы лишь усугубите ситуацию. Грамотнее будет задать себе один простой вопрос: «Как я оказался в этой ситуации и что именно я могу сделать для ее решения, не обвиняя других?».

Что бы вы не делали, раз за разом жизнь жестоко поступает с вами: отношения с начальником не ладятся, коллеги недолюбливают, мама требует слишком много внимание, а друзья недостаточно проявляют сострадания. Остается только себя пожалеть, но мы предлагаем пойти другим путем и перечислить все свои победы. Взять листок бумаги, ручку и написать все знания, навыки, достоинства, которыми обладаете. Поверьте, вы гораздо более талантливы и удачливы, чем сами о себе думаете.

Признайтесь, у вас есть мечты, которые вы уже отчаялись реализовать? И мы не говорим о совсем трудновыполнимых: полет в космос, исследование Арктики — хотя и их при должном упорстве можно осуществить, нет, мы говорим о чем-то вполне достижимом: руководящая должность, первое место на соревнованиях по танго, своя квартира... Кажется, они реальны, но стоит вам только о них подумать, как вы вспоминаете свой негативный опыт из прошлого и от них оказываетесь. Пора собрать все свое мужество и рискнуть, только так у вас получится выйти из порочного круга жертвенности и поверить в себя.

Допустим, вам сложно проанализировать свою повседневность, но вы неплохо запоминаете сны. Давайте вспомним, бывают ли у вас сновидения-поединки. Те, в которых вы вступаете в противоречия с одним человеком или группой людей и всегда терпите поражение. Да? Это еще один признак того, что вы столкнулись с комплексом жертвы.

Любое решение дается вам с трудом и кажется, что нет варианта, который бы удовлетворил и вас, и окружающих, а вокруг — одни препятствия. Знакомо? Мы знаем, что делать. Перед тем, как решиться или не решиться, задайте себе четыре простых вопроса: «Что будет, если это произойдет? Чего не будет, если это произойдет? Что будет, если это не произойдет? Чего не будет, если это не произойдет?». Обещаем, решение не заставит себя долго ждать.

Представим, вы впервые за год отправились в отпуск. Дни проходят чудесно, но вот вы звоните маме и понимаете, что ее настроение вовсе не такое радостное, как вам бы хотелось. Моментально вы чувствуете себя несчастной, вас начинает мучить неосознанное чувство вины, ведь вы отдыхаете, а она нет. Справиться с ним можно, задав себе простой вопрос: «В чем я сегодня виновата перед этим человеком?» и написав (это важно) честный ответ. Скорее всего, вы поймете, что ваше самокопание — абсурд, и вовсе вы не должны мучить себя ложными обвинениями.