Тревога, апатия и злость: лучшие советы психологов
Как справляться с тревогой и паникой?
Непрекращающийся поток тревожных новостей может спровоцировать сильный стресс, чувство вины и бессилия, страх и другие еще более серьезные последствия для здоровья и общего благосостояния — от хронической головной боли до панических атак. О том, как немного стабилизировать эмоциональные качели и отвлечься от перманентного состояния стресса, — здесь.
Почему возникает агрессия и как ее контролировать?
Реакция на стресс может выражаться не только в виде паники и тревоги, но и в виде агрессии. Позволяя себе показать свою злость, нередко мы ругаем себя или испытываем чувство вины за это. Ведь многие из нас с детства слышат о том, что воспитанные люди так себя не ведут, что злиться — плохо. Действительно ли агрессия — это плохо и нам всем стоит учиться эмоциональной сдержанности? Почему мы становимся агрессивными и как это контролировать — здесь.
Апатия — естественная реакция на стресс. Как с ней бороться?
Вместо тревоги и агрессии в стрессовой ситуации нередко может возникать апатия. Причины появления апатии разнообразны. Они зависят от внешних обстоятельств и личностных характеристик человека, его адаптации к этим обстоятельствам. На самом деле, единственного универсального способа справиться с апатией нет. Здесь психолог предлагает различные варианты борьбы с этим симптомом.
«От меня ничего не зависит»: что такое выученная беспомощность и как ее победить?
Как часто вы чувствуете себя беспомощным, бессильным, ни на что не способным, несостоятельным человеком? А после возникновения этих мыслей, вы начинаете себя оправдывать, ссылаться на обстоятельства, ситуации, других людей, снимая тем самым с себя ответственность... Если у вас присутствует такой «симптом», то вы можете смело диагностировать у себя выученную беспомощность. Что это такое и как с ней справиться — здесь.
Читать новости и не сойти с ума: инструкция
Поток информации льется как из ведра, новость сменяется другой каждую минуту. Информационное пространство сейчас переполнено разной, нередко противоречивой информацией. Где правда, где ложь – трудно оценить сразу. Но с каждой новостью уровень тревоги повышается. Как снизить влияние новостей и как оставаться в теме, при этом сохраняя ментальное здоровье, разбираем по пунктам — здесь.
Где искать бесплатную квалифицированную помощь?
Иногда справиться с паникой, тревогой и негативными мыслями самостоятельно бывает очень тяжело. Разговоры с друзьями и близкими могут облегчить ситуацию, но зачастую чтобы вернуть себе психологическое равновесие необходима помощь специалиста. Список служб, где вам готовы оказать профессиональную помощь бесплатно — здесь.