Как спланировать цели на год и достичь их: инструкция
Подводим итоги
Ответьте письменно на следующие вопросы:
- Мое самое лучшее решение 2022 — это...
- Моя самая большая ошибка 2022 — это...
- Какие цели я ставил(а) на 2022?
- Что из запланированного я не смог(ла) реализовать? Почему?
- С какими трудностями я столкнулся(лась) в этом году? Что я могу сделать, чтобы легко справиться с возможными трудностями в 2023 году?
- Какое новое правило для достижения своих целей я беру в Новый год?
- Какие личные качества помогли мне решать жизненные задачи в 2022?
- Что нового я узнал(а) о себе в этом году?
- Каких умений и навыков мне не хватило?
- Благодаря чему или кому произошли самые крутые изменения в 2022?
Важно: отвечайте честно, не лукавьте. Чем больше правды будет в ваших ответах, тем более полную картину вы получите — и сможете качественно распланировать следующий год.
Если же вам важно видеть только хорошее и хвалить себя, игнорируя ошибки — они заставляют вас грустить и сомневаться в профессионализме — задумайтесь. Это верный признак того, что вы оцениваете себя через результаты и зависимы от них. А значит склонны приукрашивать реальность. В моменте это может быть приятно — так вы освобождаете себя от необходимости разбираться с неприятными ситуациями. Но вдолгую такая стратегия всегда опасна.
Планируем
1. Выберите 5-6 главных сфер вашей жизни — те, что наиболее важны для вас сейчас и где вы хотите увидеть качественные перемены.
Это могут быть:
- Карьера и бизнес
- Отдых и восстановление (очень рекомендую включить эту сферу в ваш список!)
- Тело и здоровье
- Отношения и семья
- Образование и профессионализм
- Увлечения и творчество
2. Выберите одну, наиболее значимую для вас — обозначьте ее как основную.
3. Поставьте конкретную измеримую цель по каждой сфере.
4. После того, как пропишете цели, ответьте себе на 3 вопроса — это критерии настоящего «хочу», которые отделяют мечты от целей.
- Зависит ли выполнение этой цели от меня на 100%? (Если нет, то нужно поменять цель на ту, что точно будет зависеть только от вас)
- Готов(а) ли я заплатить за достижение этих целей 100%? А за обладание ими? (Важно сразу понимать, что платить придется в любом случае — деньгами, усилиями и временем. И если при постановке цели вы не готовы на эту плату, то лучше сразу меняйте цель на другую.
- «Зачем» мне эта цель? Что я получу?
5) Рассчитайте ваш ресурс — время. В неделе у каждого из нас есть 168 часов. Вычитайте из них время на сон (скажем, 8*7 = 56 часов), на еду и гигиену (в среднем 4-5 часов, т.е. 35 часов). Если вы работаете в найме, сразу заложите количество рабочих часов в неделю (например, 40). Тогда это будет априори ваша главная сфера, на которую уходит больше всего времени. Если не учитывать основную работу, то в конце года вас скорее всего будет ждать разочарование — ведь на остальные сферы просто не хватит времени. Оставшиеся часы (около 77) равномерно распределите по оставшимся 4-5-сферам. Теперь главная задача — держать фокус на том, сколько времени вы уделяете каждой из них в течение дня и недели. Чем более короткие отрезки времени вы замеряете и анализируете, тем лучше результат. Помните про баланс: как только на одну из сфер уйдет больше часов, другие начнут проседать. Следовательно, на их восстановление придется потратить больше ресурсов в будущем — и снова просядут теперь уже другие сферы.
Если ваша основная работа (или основная цель) требует переработки — или объективно больше времени, проанализируйте одну рабочую неделю и ответьте себе честно на вопрос: действительно ли все рабочие часы уходят на целевые действия? Важно: если в это расписание не будет встроен отдых — время, где нет задач и дедлайнов — то до целей вы будете добираться сильно медленнее.