Как научиться прощать

Как гласит одно мудрое высказывание, «каждый из вашего окружения сражается в битве, о который вы понятия не имеете». А значит, стопроцентно полагаться на веру в то, что человек своими словами или поступком хотел нарочно задеть ваши чувства, нет никаких причин. Очень может быть, что вас обидели в суете своих проблем, не заметив и не оценив, какую боль причинили. Конечно, это не умаляет обиды, но осознание того факта, что вы можете быть ни при чем, способно сильно облегчить страдания и снизить переживания.

Вам больно, страшно, обидно, вы злитесь и негодуете? Имеете полное на это право. Право на свои эмоции, какими бы они ни были. Не стоит себя ругать за них и уж тем более их подавлять, позвольте им просто быть. Не волнуйтесь, эмоции обязательно пройдут, хотя на это может потребоваться время. Подавляя и не замечая их, вы только обостряете и ухудшаете свое состояние. Только пережив весь спектр чувств, вы сможете прийти к их осознанию, принятию, а в конечном счете и к прощению.

Одна из эффективных методик — вспомнить, когда вы сами в последний раз оказывались подобной в ситуации и вам нужно было просить прощения. Желательно воспроизвести этот случай во всех деталях, вернуться к тому, какие чувства вы испытывали и почему обидели другого. Такой прием поможет вспомнить, что все мы порой обижаем друг друга, и это в целом норма жизни, ведь мы не идеальны и иногда действуем согласно импульсу, не задумываясь о чувствах остальных.

В пылу ссоры мы порой воспринимаем даже самого близкого и любимого человека, как противника, а каждое сказанное им слово — как смертельное оскорбление. Но стоит страстям улечься, и ясным умом мы понимаем, что перепалка не стоила и выеденного яйца и обижаетесь вы вовсе не на слова партнера, а вообще по другим, даже не связанным с ними, причинам — на работе был сложный день, за окном дождь, подруга отменила встречу. Именно поэтому так важно, уже остыв, проанализировать конфликт и рассмотреть проблему с разных сторон.

«Я бы хотела сказать про обратную сторону — вообще прощать не обязательно. Может быть, это и не очень популярное мнение, но идея того, что нужно обязательно простить, часто становится тяжким грузом. Поэтому, в первую очередь, до того, как человек придет к прощению сам или в терапии, а хорошая качественная терапия обычно подразумевает прощение, хотя, кстати, тоже далеко не всегда, я бы предложила хорошенечко разозлиться. Пройти ту стадию, где твой обидчик внутри тебя несет ответственность за то, что он тебе причинил и что заставил почувствовать. Это неизбежная часть, которую мы должны пережить, если хотим освободиться от горестных чувств. И я не знаю, насколько это уместно, но мне бы еще раз хотелось подчеркнуть, что наша жизнь многообразна и такие ситуации в ней бывают, от которых шевелятся волосы, тогда прощать, если вы не хотите, вовсе не обязательно», — говорит практикующий психолог, основательница и идеолог проекта Otvet.co Вероника Сидорова.