5 простых ритуалов, которые помогут проснуться
Оставьте шторы открытыми
Люди веками просыпались на рассвете, благодаря солнечным лучам. Если учесть законы эволюции и положиться на магию естественного света, то пробуждаться станет гораздо проще. Просто с вечера оставьте шторы открытыми или приоткрытыми и настройтесь на легкий подъем. Кроме того, учеными доказано, что гормон сна мелатонин вырабатывается именно в темноте, поэтому проснуться в неосвещенной комнате всегда будет сложнее.
Замените кофе на стакан воды с лимоном
Этому правилу следуют многие известные актрисы и модели, а также ЗОЖ-активисты. Стакан теплой воды с лимонным соком не просто помогает проснуться, он ускоряет наш метаболизм, выводит токсины, содействует иммунитету в борьбе с вирусами и снижает уровень глюкозы в крови. Сплошная польза, да еще и вкусная!
Разомнитесь
Мы не призываем устроить фитнес-марафон с утра, но всегда полезно немного размять шею и плечи после сна, потянуть стопы, сделать несколько приседаний и наклонов. Всего 3—4 упражнения разгонят кровь по телу, насытят ее кислородом и бонусом выдадут порцию гормонов счастья — эндорфинов, чтобы вы легко перенесли общественный транспорт или пробки в час пик.
Придумайте приятный ритуал для утра
Обычно ранний подъем ассоциируется у нас с заботами и хлопотами: быстро собраться на работу, в суете помочь близким и успеть попасть в ванную, пока домочадцы не оккупировали ее. Но ведь можно изменить эту ассоциацию, придумав ритуал, который придется вам по душе. К примеру, встаньте раньше всех и записывайте планы на день, слушайте любимый подкаст, пока родные спят, или выйдете из дома пораньше и загляните в любимую кофейню за свежей выпечкой и ароматным горячим напитком.
Объединитесь с коллегами
Вставать рано утром в одиночку не так приятно, как вместе с командой единомышленников. Объединитесь с коллегами или друзьями, заведите общий чат в одном из мессенджеров и подбадривайте друг друга. Можно вместе заниматься спортом, фотографировать рассветы и делиться снимками или просто общаться за завтраком перед напряженным рабочим днем.
С добрым и бодрым утром!