Почему мы саботируем собственный успех и как перестать это делать

На самом деле эта ситуация куда более распространена, чем вы могли подумать. Во многих случаях нашему успеху противостоят не внешние силы, не форс-мажоры и загадки судьбы, а мы сами. В истории с достижениями в карьере явными физическими и эмоциональными проявлениями саботажа будут сонливость, апатия, ощущение, что все силы организма истощены. Возможны плаксивость, капризность, ощущение, что вас никто не понимает, страх и отсутствие веры в свой успех. Саботируя ситуацию, не желая двигаться вперед, человек будет всеми силами тормозить себя – не доводить начатое до конца, расставлять приоритеты таким образом, что все ключевые задачи будут оставаться обделенными вниманием.

Очень вероятно, что вы взвалили на себя больше, чем объективно можете сделать: нужно не только справиться с проектом на работе, но и помочь всем близким и знакомым, начать еще какое-то дело, выучить язык, сделать ремонт – и все одновременно, все здесь и сейчас. Разумный внутренний голос говорит вам: я не справлюсь, я не успею, – но не самая наша разумная половина трактует это так: я ни на что не способна, я так старалась, но ничего не вышло, это не имеет смысла – начинается классическое выгорание. Двигаться к целям спринтом, а не марафоном – опасно и не результативно: вам начинает казаться, что все, что вы взвалили на свои плечи, вот-вот рухнет и навеки оставит вас под обломками, вы оказываетесь во власти паники, и, положа руку на сердце, вы уже вообще не помните и не понимаете, с чего это все началось, как вы здесь оказались и зачем вам это нужно. С потери ориентиров начинается настоящий жизненный кризис.

Займитесь декомпозицией ваших сегодняшних целей – разделите их на маленькие достижения, расставьте приоритеты. Перенесите фокус своего внимания на более значимую сферу, уберите мелкие дела и задачи, которые не приближают вас к успеху.

Создайте возможность для отдыха, речь не только о физически необходимом минимуме, таком как восьмичасовой сон, качественная и вкусная еда, поход на массаж, но и об эмоциональном расслаблении и удовольствии: купить что-то приятное для себя, получить яркое впечатление от нового опыта или путешествия.
Держите в голове вопрос: зачем вам эти изменения? Держите на прицеле свою цель, не сводите с нее глаз. И когда вас одолеет усталость, тревога или сомнения, спросите себя: окей, а что будет, если я откажусь от своей цели и останусь там, где есть? Ответ на этот вопрос может стать вашей сильнейшей мотивацией.

Следующая возможная причина саботажа – огромный страх ошибки. Вам кажется, что за изменениями и за ростом по карьерной лестнице стоит большое количество ответственности и сложностей, с которыми вы можете не справиться. Воображение рисует картины страшных фиаско: все рушится, ничего не получается, ничего хорошего вообще не видно на горизонте. Хотя на самом деле все эти ужасающие события – это всего лишь плод фантазии, монстры, которые живут в голове. Но если не поработать с этими страхами, то можно саботировать любые изменения, во всех сферах, всю жизнь.

Что делать? Страх заменить действием. Честно признаться себе, каких знаний, навыков и компетенций вам сегодня не хватает для того, чтобы выполнять свою работу в новом статусе на все 100%, и заняться восполнением этих пробелов. Сознательно позволить себе сделать несколько ошибок в других сферах и увидеть, что это не смертельно и поправимо. Ошибки – это нормально.

Еще одна важная причина саботажа – это страх падения, страх того, что ничего не получится и, как в кошмарном сне, это заметят все, все покажут на вас пальцем и засмеются и больше никогда-никогда вы не сможете добиться никакого успеха.

Так как ваша самооценка сегодня привязана к результатам ваших действий, вам очень страшно, что вы не справитесь и все увидят, что вы не соответствуете новому статусу, чего-то не знаете, не оправдаете чьих-то ожиданий.

Людям свойственно думать о себе как о супергероях, у которых все получается легко и сразу, мы предъявляем к себе высокие требования и забываем, что каждый успех – это процесс. Само собой, конечно, ничего не получится, особенно сразу, если вы еще не профессионал и если вам предстоит делать что-то впервые, но двигайтесь вперед маленькими шагами, готовые не только к триумфу, но и к сложностям и преградам, – они не более чем часть пути.

Разница между людьми, у которых есть большие результаты в жизни, и между теми, у кого их нет, – в том, что первые продолжают совершать действия, несмотря на неудачи, а те, кто постоянно бросают начатое, так никогда и не двигаются с места, всего лишь потому, что в начале пути у них что-то не получилось.

Понять, что страшно всем и всегда, – это естественный процесс. Страх – это то, благодаря чему человечество эволюционировало и выжило, – скажем ему спасибо. Но главное – делать свое дело несмотря на страх. Идите туда, где страшно, и в конце пути вы получите подарок – нового себя, у которого получилось.

Саботаж – это всего лишь защитный механизм, который использует ваша психика, когда чувствует, что вы собираетесь перейти на новый уровень. Ее главная цель – оградить вас от изменений, оставить все как есть, так уж ей привычнее и проще. Просто скажите: да, это волнительно, это даже страшно, но это нормально, я буду идти вперед.

Помните, что любая трансформация ведет вперед, к вашей самореализации. Нет никакого смысла от нее отказываться. Вспомните, как все происходит в природе: ни одна куколка не пожелает так никогда и не превратиться в бабочку, – не бойтесь меняться и вы. Особенно теперь, когда вы знаете, что саботаж – это неотъемлемый процесс вашего движения.