23 совета, которые изменят вашу жизнь и научат каждый день быть счастливым
Помните: все проблемы только из головы
Иногда для счастья не обязательно совершать революцию в своей жизни: переезжать в новую страну, полностью менять круг общения или обновлять только что хладнокровно сожженный гардероб. Эксперт по счастью и соавтор «Маленькой книги эмоционального интеллекта: как всегда процветать в этом сумасшедшем мире» Эндрю Коп рассказывает о 23 вещах, которые будут делать вас довольным своей жизнью день ото дня.
- Научитесь думать иначе. Понедельники плохи, а вот пятница, наоборот, счастье и благодать? В среднем на человеческую жизнь отведено 4000 недель, одна седьмая которых приходится как раз на понедельники, которые по сути ничем не отличаются от остальных дней. Попробуйте договориться с собой, что первый день недели — это не кара за грехи, а новая возможность покорить этот мир.
- Обновите бельевой гардероб. Пусть там будут только красивые вещи «для особого случая». Тогда каждый день будет начинаться с ощущения, что ему суждено быть великолепным.
- Обнимайтесь больше и дольше. Тогда как в среднем одни объятия длятся 2,1 секунды, для того чтобы организм получил приток эндорфинов, требуется 7 секунд.
- Возьмите себе за правило улыбаться всем, кто находится в трех метрах от вас, и создавать зрительный контакт и здороваться с тем, кто на расстоянии полутора метров. Естественно, улица и общественный транспорт могут быть исключением.
- Сплетничайте наоборот. Говорите о людях за спиной только хорошие вещи.
- Напишите список из 10 важных вещей, которые воспринимаете как должное. Перечитывайте его по разу в день и научитесь ценить все то, что записали.
- Научитесь ценить тот факт, что можете просыпаться каждое утро. Благодарите себя и Вселенную за здоровье и возможность жить.
- Напишите список из 10 самых счастливых моментов в жизни. Перечитав его, вы поймете, что все это «впечатления», а не «продукты». Перестаньте концентрировать свою жизнь вокруг вещей и переключитесь на то, чтобы наполнить ее чувствами.
- Вместо того чтобы спрашивать любимых людей, как прошел их день, попросите их рассказать о самом ярком и счастливом моменте дня.
- Гуляйте каждый день и не прячьте глаза от прохожих. Лучше улыбайтесь им.
- Поставьте себе новую цель. Вместо «дожить до начала выходных/отпуска» пусть будет «наслаждаться каждым днем».
- Выделите 5 своих сильных качеств и старайтесь как можно чаще их использовать.
- Пусть ваше счастье будет только на 10 % определяться событиями и вещами. Позитивное отношение ко всему происходящему — вот что по-настоящему ценно. Ему и отведите оставшиеся 90 %.
- Помните: нет такой проблемы, которая могла бы сломить вас. Всегда идите к своей цели и не отвлекайтесь по пустякам.
- Научитесь договариваться с внутренним голосом, который у вас, как и у большинства людей, чересчур критичен. Когда он готов растереть вас в пух и прах, найдите в себе силы его заглушить и сказать себе что-то приятное.
- Меньше сидите в социальных сетях и больше общайтесь вживую.
- Старайтесь быть лучшей версией себя всегда и везде. Контролируйте себя и свои чувства.
- Выкиньте из своего лексикона словосочетание «я постараюсь». Вы не постараетесь лучше справляться с работой, следить за своим здоровьем и быть лучшим человеком, а будете!
- Цените то, что имеете. И не забывайте делиться счастьем с другими.
- Читайте своим детям сказки так, будто это лучшая книга в мире, а не надоевший вам до скрежета зубов еще в собственном детстве рассказ.
- Научитесь смотреть на вещи по-новому. Огорчаетесь налогам? Посмотрите на них не как на обязанность отдавать честно заработанные деньги, а как на доказательство того, что вы умеете зарабатывать и у вас есть доход.
- Интересуйтесь другими людьми. Задавайте им вопросы и слушайте внимательно, что они говорят.
- Следите за тем, что говорите. Пусть в вашем лексиконе будет максимальное количество положительных слов.