Поймать дзен: 6 лучших мобильных приложений для медитации
В нынешней обстановке пандемии коронавируса самоизоляция — самое верное решение, которое только можно принять. Специалисты рекомендуют работать из дома, выходить на улицу только при острой необходимости и по возможности сократить все личные контакты с людьми. Такие резкие перемены в привычном укладе жизни неизбежно ведут за собой стресс и повышенную тревожность. В этом случае могут возникать проблемы со сном или же, наоборот, сниженная работоспособность и потеря концентрации. В обоих случаях на помощь приходят самые разные практики медитации. Но медитировать тоже важно правильно и в этом поможет ваш смартфон, а точнее — специальные приложения. Ниже вы найдете список из 6 самых лучших приложений для сна и медитации.
Это приложение содержит в себе более 1 000 различных медитаций, которые помогут справиться с самыми разнообразными проблемами: от контроля над стрессом, тревогой и гневом до повышения мотивации и внимания. Удобная навигация помогает быстро сориентироваться в большом количестве предложений, а раздел для ведения персональных заметок позволит легко фиксировать успехи.
Приложение Buddo подарит вам глубокий сон, контроль над эмоциями, снижение уровня стресса и тревожности, повысит концентрацию и работоспособность. Удобный интерфейс и навигация по приложению, широкий спектр функций и доступ к основным медитациям без оформления подписки.
Тоже весьма многофункциональное приложение с огромным количеством медитативных практик. Здесь вы найдете подробные инструкции для дыхательных практик, которые направлены как на расслабление, так и, наоборот, на повышение работоспособности и внимания (что просто необходимо, когда работаешь из дома). Чтобы медитации вошли в привычку, установите уведомление, которое будет ненавязчиво напоминать, что пора расслабиться.
Идеальное решение для тех, кто столкнулся с проблемами со сном. Медитативные практики, представленные в приложении, помогают контролировать уровень тревожности и стресса, которые, как известно, являются главными врагами спокойного сна. Здесь доступны техники, собранные с разных уголков мира. Скачайте приложение и возьмите свою тревожность под контроль.
В этом приложении нет такого количества функций, как в вышеперечисленных, но тем не менее оно достойно вашего внимания. Главный плюс «Уроков медитации» — предельная простота. Когда в стрессовом состоянии вам хочется расслабиться, долгий выбор подходящей практики может только усугубить ситуацию. Здесь все просто — открываем и медитируем.
Многофункциональное приложение с доступом к огромному выбору медитативных практик, как успокаивающих, так и стимулирующих работоспособность и внимательность. Для борьбы с бессонницей здесь тоже представлен специальный раздел. Есть одно «но» — приложение доступно только на английском языке.