Почему телесные практики — один из лучших способов борьбы с эмоциональным выгоранием и стрессом
Телесные практики – это не какая-нибудь эзотерическая забава, а деятельность, с рождения присущая любому человеку. Однако с возрастом мы теряем этот навык. Как налаженный контакт с собой позволяет победить эмоциональное выгорание, выработать стрессоустойчивость и обрести гармонию с миром, рассказывает Владимир Котенев, основатель центра медицинского велнеса Wellcure & Float Studio.
Осознанная работа с телом
Телесная практика – это любая осознанная работа с телом, которая ставит своей целью не только физическое развитие – повышение выносливости, гибкости – или оздоровление, но и развитие своего «я» в этом теле, жизненной силы и энергии в нем, а также телесной осознанности. Пример: младенец, не имея еще развитого ума, изучает мир через движения и исследование окружающих предметов и явлений с помощью всех своих органов чувств. С возрастом сюда добавляются подвижные игры и более сложные и осмысленные познавательные эксперименты.
Почему мы забываем о теле
Многие современные индустрии построены на создании надуманных канонов красоты, из-за чего большое количество людей не могут воспринимать свое тело адекватно, видя лишь его недостатки и испытывая из-за этого постоянное недовольство. В результате житель мегаполиса постоянно находится в мыслях то о прошлом, то о будущем – и в то же время постепенно теряет способность пропускать поступающую информацию через собственное тело и полноценно использовать его инстинкты, возможности и внутреннюю энергию, что, в свою очередь, приводит к большому количеству проблем. Одна из наиболее распространенных – это утрата способности справляться со стрессом.
Откуда берется стресс и как он влияет на тело
Как правило, сильное психологическое напряжение порождает несогласованность того, что происходит вокруг нас, с тем, что у нас внутри. Чтобы не испытывать дискомфорта, психика переводит накопившееся напряжение на уровень тела. Однако сами конфликты от этого никуда не исчезают, и, когда их становится слишком много, человек теряет свои ресурсы, энергию, ощущение целостности. Со временем это приводит либо к хроническим болезням, либо к тяжелым невротическим состояниям.
Виды телесных практик
Телесные практики призваны помогать человеку устранять конфликты на уровне тела и восстанавливать контакт с собой. Видов телесных практик огромное множество:
- Спортивные игры. Отлично справляются со стрессом. Во время футбола или баскетбола мы целиком погружены в процесс и просто физически не можем думать о работе – подобное переключение ума разгружает нас и снимает напряжение.
- Йога, цигун, танцевально-двигательные практики. Они решают более глубокие задачи, а также развивают осознанность человека.
- Единоборства. Ответственны за развитие не только тела, но и духа. Во время симуляции боя мы осознанно тренируем в себе умение реагировать на стресс – конфликты, удары, возможность упасть или потерпеть поражение – и вместе с тем учимся отвечать, защищаться, вновь вставать на ноги, а также быстро реагировать, быть включенным.
- Аутентичные движения. Эта разновидность медитативной практики позволяет активно проявлять свое воображение с помощью самопроизвольных, спонтанных движений, идущих из глубин бессознательного. При этом акцент часто делается на взаимоотношениях между тем, кто двигается, и тем, кто за этим как свидетель наблюдает. Аутентичное движение развивает способность сосредотачиваться на своих внутренних переживаниях.
- Флоатинг. Это погружение в открытый бассейн, в котором в высокой концентрации разведена английская соль (магнезия). Она позволяет телу свободно держаться на поверхности, будто в невесомости (как на Мертвом море). Вместе с режимом тишины и темноты формируется состояние, помогающее полностью «отключиться» и обрести единение с собственным телом.
Чтобы справляться с информационными и эмоциональными нагрузками, важно заниматься теми телесными практиками, которые помогают нам комплексно развиваться и учиться воспринимать жизнь во всем ее многообразии, используя все инструменты и возможности, заложенные в нас природой. Это должно стать такой же неотъемлемой и естественной привычкой, как поход к парикмахеру или чистка зубов. Тогда мы научимся жить полноценно, реализовывая весь свой потенциал творца своей жизни, воплощая в ней все свои истинные намерения.
Фото: GETTY IMAGES