Как справиться с сезонным выпадением волос
Выпадение волос — распространенная проблема, которая может быть спровоцирована множеством разных факторов: от плохой экологии и неправильного питания до времени года. Осенью выпадение волос — особо актуальная проблема. В нашем материале рассказываем, как с ней бороться.
Осенью в нашем организме естественным образом снижается уровень гормона эстрогена, что провоцирует не только выпадение волос, но и хроническое повышение артериального давления, набор веса, снижение скорости обмена веществ, нарушение когнитивной функции — рассеянность, плохая память, замедление мыслительных реакций.
На сезонные гормональные изменения мы, к сожалению, повлиять не можем, и здесь на помощь приходят фитоэстрогены — содержащиеся в растениях вещества, которые обладают строением и действием, подобным натуральным эстрогенам (подробности о них ищите здесь). Они помогают восполнить дефицит естественного гормона, что позволяет укрепить волосы и не позволяет им выпадать в больших количествах.
Фитоэстрогены можно принимать в форме БАДов (только после консультации с врачом) или путем добавления в рацион богатых ими продуктов. Больше всего растительных соединений содержат орехи, соя, лен, шпинат и бобы.
Еще одна причина, по которой выпадают волосы, — перепады температур. Выходя из теплого помещения на улицу, не пренебрегайте головными уборами. Выбирайте стильные в этом сезоне кепки почтальона, береты и шелковые платки, которые так любила Жаклин Кеннеди (о других модных приемах первых леди читайте здесь). Это не только эффективный способ защитить кожу головы от холода, но и отличное дополнение к образу.
Состояние нашей нервной системы всегда отражается на нашем внешнем виде, и осенняя хандра может провоцировать выпадение волос наряду с холодом и гормональными изменениями. Чтобы стабилизировать свое психологическое состояние, специалисты рекомендуют, в первую очередь, нормализовать сон и питание, не перенапрягать организм, всегда выделять себе время на отдых. Если справляться со стрессом тяжело, на помощь придут адаптогены (подробнее о них здесь) — вещества, которые помогают нам адаптироваться к различным видам стресса: от физических (холод, жара, физические наргузки) до эмоциональных. Они доступны в виде БАДов в капсулах или эссенциях.
Кроме того, не забывайте, что волосам необходим правильный уход. Используйте безсульфатные шампуни, делайте маски с использованием натуральных масел (список самых эффективных ищите здесь), выбирайте шелковые наволочки и тюрбаны для сна.
