Дефицит солнца: как помочь коже пережить карантин
Основательница @lulu.moscow Асель Машанова делится лайфхаками, как помочь коже пережить карантин, когда нам так не хватает солнца и свежего воздуха.
Стэнфордский профессор Эндрю Хьюберман, специалист в области нейробиологии, советует по утрам смотреть на восходящее солнце, а по вечерам — на закаты (даже через окно, даже всего несколько минут). В чем польза и суть такой терапии? Это биофотомодуляция - лечение и насыщение биологическим воздействием света. Сетчатка ловит фотоны и раздаёт дальше сигнал — трудиться, плодиться, бодриться. Свет активизирует различные биологические процессы: ускоряет синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, оказывает антибактериальное действие и подавляет жизнедеятельность патогенных бактерий, нормализует работу клеток. И самое главное, что таким образом происходит регулирование циркадных ритмов. Биологические часы организма — наше все.
Что делать при дефиците солнца и свежего воздуха:
- Усиление микроциркуляции и разгон лимфы с помощью упражнений. Только ленивый не слышал о прыжках по утрам и упражнении японского целителя «таракан». К этим упражнениям можно добавить легкий щипковый массаж лица, подергивание апоневроза (подергивание себя за волосы) и гимнастика. Также упражнения для расслабления и проработки стоп, спины и шеи расслабят спазмированные мышцы и усилят циркуляцию. А здоровая циркуляция- это молодость, красота и здоровье.
- Следующий лайфхак — применение средств, которые блокируют синий свет от смартфонов. Блокирующие голубой свет очки имеют встроенную линзу, которая абсорбирует вредный свет и некоторые другие ультрафиолетовые лучи, проходящие сквозь призму. Это значит, что используя эти очки, вы защищаете сетчатку глаза, когда смотрите на экран, особенно в темноте. Они помогают уменьшить вредное воздействие волн голубого света, которые постоянно ухудшают качество сна. Многие бьюти-бренды выпускают специальные средства, которые по принципу санскрина защищают кожу.
- Так как помимо недостатка солнечного света, мы с вами окружены разрушителями эндокринной системы (формальдегиды, ацетон, фенол, бензол и др.), современному человеку важно освоить и применять любой способ очистки помещений. Помимо увлажнителей и очистителей, мы имеем доступ к естественным биологическим фильтрам воздуха - растениям. Растения поглащают летучие вещества и твердые частицы в виде пыли, проникая в растительные клетки они удаляются и очищают воздух. Факт: один квадратный сантиметр листа может собрать столько загрязняющих веществ сколько содержится в кубометре воздуха мегаполиса. Поэтому за время карантина можно освоить ботанику и развести дома сад из хлорофитума, антуриума ,фикуса и других растений.