Что важно знать о кетодиете
Только факты
О кетодиете сейчас не говорит только ленивый. Это низкоуглеводная диета, которая якобы вынуждает организм получать энергию не из жира, а из глюкозы. Не беремся выносить никаких оценок, а просто приводим несколько фактов об этой системе питания.
- Во главе угла – жиры. Не белки, как, скажем, у сверхпопулярной диеты Дюкана, а именно жиры. Это значит, что основу вашего рациона должны составлять рыба, мясо, сыры, авокадо и орехи.
- На кетодиете совершенно не голодаешь, это факт. Ну и в самом деле, как еще может быть с системой, которая позволяет сливочное масло (и даже настаивает на нем)? И тем не менее увлекаться не стоит: питание должно быть максимально сбалансированным – и умеренным по калорийности. Так, диетологи советуют хотя бы в минимальном количестве включать в рацион овощи и фрукты. В противном случае возможны проблемы с пищеварением. Только не переборщите!
- Чтобы увидеть результаты, как правило, достаточно трех недель. И придерживаться ее в принципе не так сложно, особенно в том случае, если вы запросто можете прожить без пасты, выпечки или сладкого. Во время адаптации к диете многие отмечают упадок сил, который, впрочем, проходит уже через пару дней. И да, кетодиета противопоказана диабетикам и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Так что обязательно проконсультируйтесь с врачом!