Брокколи вместо инъекций: какие продукты помогут сохранить красоту кожи
Советы от натуропата Пенелопы Крус и Роузи Хантингтон-Уайтли
Нигме Талиб поют оды самые красивые женщины по обе стороны океана. Пенелопа Крус, Кейт Босворт и Стелла МакКартни готовы месяцами ждать окошка в ее плотном расписании, а в промежутке между консультациями восторженно заявляют, что Нигма изменила всю их жизнь. Талиб специализируется на взаимосвязи правильного питания и здоровой, молодой кожи: по ее словам, правильно подобранный рацион работает не хуже самых высокотехнологичных инвазивных процедур. Мы попросили Нигму сформулировать пять главных рекомендаций для тех, кто встает на тернистый путь борьбы за идеальную внешность.
Нигме Талиб c Пенелопой Крус и Сиенной Миллер
- Безусловно, конкретные рекомендации по питанию можно дать только после подробного обследования, но тем не менее существует список универсальных продуктов, которые помогут заметно улучшить состояние кожи вне зависимости от индивидуальных особенностей. В списке фаворитов доктора – курица, сыр тофу, брокколи, апельсины и брюссельская капуста.
- А вот сахара, алкоголя, молока и глютена необходимо избегать: вино, например, провоцирует появление морщинок вокруг глаз, а злоупотребление сладостями неминуемо ведет к отекам и тусклому цвету лица.
- Впрочем, отказываться навсегда от привычного йогурта или десерта не придется: достаточно продержаться 28 дней, а затем следовать схеме 80/20: 80 % — здоровая пища, 20 % — остальное (именно так, кстати, питается Роузи Хантингтон-Уайтли).
- Не чистите овощи и фрукты – многие нужные микроэлементы содержатся именно в кожуре. А еще запомните: морковь и помидоры лучше всегда подвергать термической обработке. Вопреки расхожим стереотипам, витамины так усваиваются гораздо лучше!
- Дополните диету для кожи правильным уходом: отдавайте предпочтение средствам с ретинолом и витамином C. А еще не забывайте двигаться – физическая активность хорошо влияет не только на фигуру.
Текст: Людмила Гукасян