5 бесплатных фитнес-приложений вместо персонального тренера

Слоган приложения говорит сам за себя — No gym. No excuse («Нет спортзала. Нет оправданий»). В программе четыре вида тренировок: силовые, кардио, йога и стретчинг. Плюс есть несколько комбинированных, вроде специального комплекса упражнений для подготовки тела к пляжному сезону. Выбираете понравившуюся программу, настраиваете время занятия - и вперед к рельефным мышцам. Все тренировки записаны на видео. За дополнительную плату можно расширить рейндж упражнений, но даже в бесплатной версии их так много, что надоесть они вам успеют не скоро.

Nike+ Training Club

Не просто приложение, а целая социальная сеть для адептов спортивного образа жизни. Здесь можно приглашать друзей, делиться результатами и получать ежедневную дозу мотивации от команды Nike. На выбор пользователю предлагается четыре программы с более сотней тренировок, которые подстраиваются под ваши цели, физические возможности и даже график. Работает приложение по тому же принципу, что и Sworkit, но в отличие от него подробнейшие видео- и аудиоинструкции записаны с реальными людьми, профессиональными тренерами Nike. И самое главное, здесь нет назойливой рекламы, а платных опций и вовсе не предусмотрено.

Daily Yoga

Англоязычное приложение для любителей йоги. В бесплатную версию входит более 300 асан и несколько видов программ для различных уровней подготовки: от ознакомительного до продвинутого. Бонус - подробные инструкции по медитации для достижения шавасаны. Все видеозанятия сопровождаются расслабляющей фоновой музыкой.

Abs workout

Приложение от создателей роликов на YouTube «Пресс за 8 минут», собирающих десятки миллионов просмотров каждый. Короткие программы (от 3 до 12 минут) с сетами из нескольких упражнений нацелены на эффективную проработку мышц пресса. Здесь же можно вести график тренировок. Если начнете пользоваться приложением с сегодняшнего дня, то успеете обзавестись парой-тройкой заветных кубиков к летнему сезону.

Daily Butt Workout

Не стоит забывать о тренировках пятой точки. Daily Butt Workout будет вашим верным помощником на пути к упругим ягодицам. В приложении три режима, разбитых на 5, 8 и 10 минут. В каждой тренировке по 10 эффективных упражнений. В базовой бесплатной версии есть все нужные техники для поддержания тонуса в ягодичных мышцах. Звуковых инструкций нет, так что первое время придется внимательно следить за тем, что происходит на экране смартфона.