Что делать, если вы не выспались?
А кофе уже не помогает
Мэрилин Монро, октябрь 1953
Да и вообще, сидеть на «кофеиновой игле» – не самая лучшая идея: десять чашек эспрессо в день еще никому не шли на пользу. Если ночью вам удалось поспать всего пару часов, следуйте нескольким простым правилам:
- Съешьте на завтрак яйца: в них содержатся аминокислоты, способные надолго зарядить вас энергией.
- Замените шоколадки на бананы – в них содержится три типа сахаров, по-разному усваивающихся организмом (так что никаких резких скачков не произойдет).
- Фастфуд вообще плохая идея, а в такие тяжелые дни – тем более: вместо картошки фри лучше съешьте батат.
- На ужин попробуйте съесть немного миндаля и вишни – они помогут улучшить качество сна.