Йога и белое вино: как Холли Берри удается в 55 выглядеть на 35
Звание секс-символа Холли Берри абсолютно заслуженно получила еще в начале 90-х и вот уже 30 лет с ним не расстается. Сегодня актрисе исполняется 55 лет, во что очень сложно поверить, если открыть ее Инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), где Берри активно делится фотографиями в купальнике и видео-тренировками. Что позволяет Холли выглядеть на 20 лет моложе, рассказываем в нашем материале.
Питание
Холли уже много лет придерживается диеты, которая объединяет в себе сразу две популярные системы питания — интервальное голодание и кетодиету (подробно о системе мы уже рассказывали здесь). Актриса ест в течение 8 часов (а в течение 16 — голодает), выбирая пищу с высоким содержанием полезных жиров, клетчатки и белка. Стройное тело — не единственная причина, по которой Берри отказалась от углеводов — у Холли сахарный диабет второго типа, поэтому сладкое она не может себе позволить даже изредка.
Любимый обед Холли — сочный бифштекс и большая тарелка зеленого салата (с преимущественно темной зеленью — в ней больше антиоксидантов). Кроме того, она часто ест различные овощные и мясные рагу и просто обожает яйца и авокадо. В рацион актрисы также входит костный бульон (подробнее о нем здесь), который помогает восполнить нехватку коллагена.
Совсем жить без сладкого бывает непросто, но на этот случай у Берри всегда полный холодильник ягод. Голубика, клубника, малина и ежевика — самый полезный десерт из всех существующих. Ягоды богаты антиоксидантами, которые, среди всего прочего, замедляют старение, укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи.
Однако нельзя сказать, что Холли отказывает себе во всех удовольствиях жизни. Любимый напиток актрисы — сухое вино, которое она пьет достаточно часто. Завтракать Берри предпочитает пуленепробиваемым кофе — напитком на основе черного кофе и масла МСТ (его рецепт можно найти здесь), сочетание полезных жиров и кофеина заряжает энергией и надолго избавляет от чувства голода.
Тренировки
Холли Берри — большая поклонница спорта. Своими тренировками она еженедельно делится с подписчиками в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) под хештегом #FitnesFriday. Если перейти по этому хештегу, можно увидеть, что разнообразие — второе имя Холли. Силовые тренировки, кардио, высокоинтенсивные HIIT, приометрические тренировки и бокс — все это входит в фитнес-рутину актрисы.
Кстати, бокс — ее главный фаворит на нынешний момент. По словам Берри, такая тренировка не только позволяет проработать все мышцы, но и выпустить пар, почувствовать себя по-настоящему сильной как снаружи, так и внутри.
Мышечная сила — это, несомненно, важно, но и про растяжку Холли никогда не забывает. Она регулярно занимается йогой и пилатесом. Это позволяет актрисе лучше почувствовать свое тело, развить пластичность и провести время наедине со своими мыслями.