Влияние на сон и микс с кофеином: 3 неожиданных факта про алкоголь
Сезон новогодних праздников уже начался, а значит впереди нас ждут корпоративы, застолья и вечеринки. Все эти события неизбежно сопровождаются не только большим количеством вкусной еды, но и алкоголем. Пожалуй, о высоком содержании калорий в алкогольных напитках, а также об их способности сушить кожу и вызывать головную боль знает каждый. Но знали ли вы, что на утро после вечеринки ни в коем случае не стоит пить кофе? Или о том, что алкоголь не помогает заснуть, а наоборот — нарушает сон? Мы собрали самые неожиданные факты о влиянии спиртного на организм, с которыми стоит ознакомиться перед началом праздников.
Алкоголь нарушает сон
Вот это действительно неожиданно, ведь даже после одного бокала вина мы, как правило, чувствуем расслабление, а это помогает легче и быстрее заснуть. Однако даже если погрузиться в сон удается достаточно быстро, качество этого сна оставляет желать лучшего. Этанол, воздействуя на нервную систему, изменяет длительность фаз сна, из-за чего выспаться и полноценно отдохнуть не получается, даже если вы спите положенные 8-9 часов. Также с большой вероятностью алкоголь вызовет апноэ — нарушение дыхания во сне. Происходит это из-за того, что спирт расслабляет мышцы горла. Причем зачастую для такого эффекта достаточно выпить совсем чуть-чуть.
Вместе с алкоголем необходимо пить много воды — но не простой, а минеральной
Главной причиной похмелья, с которым каждый из нас сталкивается после бурной вечеринки, является обезвоживание организма. Алкоголь заставляет вас терять большие объемы воды, что приводит к головным болям, сухости во рту, слабости и тошноте. Вот только вместе с жидкостью мы теряем еще и большое количество электролитов — натрия, кальция и калия. И чтобы организм как можно быстрее вернулся к нормальному функционированию, восполнять необходимо именно этот недостаток. Поэтому очень важно пить минеральную воду, причем не только на утро после — можно и во время вечеринки между бокалами игристого. И если у вас есть такая возможность, из минеральной воды лучше предварительно удалить газы — они замедляют усвоение полезных веществ.
Кофеин под запретом — и во время, и после вечеринки
Кажется, о том, что алкоголь нельзя смешивать с кофеином в процессе употребления, знают все. Недаром во всех странах мира запрещены спиртосодержащие энергетические напитки. А знали ли вы о том, что на утро после вечеринки от кофе (а также чая и колы) тоже стоит отказаться. И на это есть несколько причин. Во-первых, и кофеин, и этанол — сильные мочегонные вещества. Так что и без того обезвоженный после вечеринки организм потеряет еще больше жидкости, если вы выпьете с утра кофе или чай. Во-вторых, молекулы кофеина вступают в реакцию с продуктами распада этанола, из-за чего неприятные последствия употребления алкоголя (вроде головной боли и слабости) усиливаются и продлеваются. Так что если хотите поскорее прийти в себя, от употребления кофеиносодержащих напитков лучше отказаться.