Упадок сил: 5 основных причин
Вроде только проснулись – а уже нет сил ни на что? Причина может оказаться значительно серьёзнее, чем вы думаете. Вместе с научным советником «Петровакс» мы решили выявить пять ключевых факторов, провоцирующих усталость.
Поддержание уровня железа
«Если ни отдых, ни полноценный сон не помогают человеку, если он испытывает недостаток энергии, возможно, это связано именно с необходимостью поддержания уровня железа, – говорит научный советник "Петровакс" Юлия Карпова. – Обязательно сдайте общий анализ крови, в котором оценивается уровень гемоглобина». При необходимости обратитесь к врачу! А еще возьмите на заметку добавку ВитаФерр: в ее состав входит бисглицинат железа, который обладает повышенной усвояемостью¹ и «легкостью» для ЖКТ², а также целый комплекс витаминов для лучшего усвоения железа³ и фолиевая кислота в форме фолатов для кроветворения.
Недавно перенесенное инфекционное заболевание
Здесь все легко объяснимо: организм истощён борьбой с болезнью – сворачивать горы в таком состоянии не всегда представляется возможным. Специалисты советуют, во-первых, дать себе время на реабилитацию, а во-вторых – в обязательном порядке подключить физическую нагрузку: даже десятиминутная прогулка может творить чудеса.
Неправильное питание
Объедаетесь сладким, не следите за рационом и категорически отрицаете пользу суперфудов? Поздравляем: у вас есть все шансы не расставаться с ощущением полного отсутствия сил. «Нужно обязательно скорректировать свою диету и потреблять больше продуктов, которые содержат много железа, – говорит научный советник "Петровакс" Юлия Карпова. К таковым относятся, например, морепродукты, печень и красное мясо».
Эмоциональное выгорание
В таком случае стоит в первую очередь обратиться к психологу. Выгоранию в большой степени подвержены люди, работа которых связана с коммуникацией и постоянным взаимодействием по типу «человек-человек». Постоянная вялость могут проявляться хоть после здорового восьмичасового сна, хоть после двухнедельного отпуска: проблему нужно решать на корню – и полумеры здесь никак не помогут.
Проблемы с сахаром в крови
Уровень сахара может просто-напросто резко подниматься и падать – именно такие скачки могут вызвать чувство непомерной усталости и упадка сил. Причину лучше выяснить с доктором: он посоветует, как скорректировать диету и избежать неприятных последствий.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
¹Обладает высокой биодоступностью – 46,3% железа усваивается при приеме бисглицината железа. При приеме неорганических солей биодоступность железа не более 10 – 30%. Оливарес М., Пизарро Ф. Биодоступность бисглицината железа в воде. Архивы латиноамериканского питания. 2001, март; 51 (прилож. 1): 22-5.
²Ахмед М. Аббас, Сафаа А. Абдельбади, Ахмед Аланвар и Сайед Мостафа (2018). Эффективность бисглицината железа в сравнении с сульфатом глицина железа в лечении железодефицитной анемии при беременности: рандомизированное двойное слепое клиническое исследование. Журнал Неонатальной Медицины. DOI: 10.1080/14767058.2018.1482871.
³Ребров В.Г., Громова О.А. Витамины, макро- микроэлементы. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008.