Вроде только проснулись – а уже нет сил ни на что? Причина может оказаться значительно серьёзнее, чем вы думаете. Вместе с научным советником «Петровакс» мы решили выявить пять ключевых факторов, провоцирующих усталость.
Упадок сил: 5 основных причин
И нет, дело не всегда в отчаянном трудоголизме
Поддержание уровня железа
«Если ни отдых, ни полноценный сон не помогают человеку, если он испытывает недостаток энергии, возможно, это связано именно с необходимостью поддержания уровня железа, – говорит научный советник "Петровакс" Юлия Карпова. – Обязательно сдайте общий анализ крови, в котором оценивается уровень гемоглобина». При необходимости обратитесь к врачу! А еще возьмите на заметку добавку ВитаФерр: в ее состав входит бисглицинат железа, который обладает повышенной усвояемостью¹ и «легкостью» для ЖКТ², а также целый комплекс витаминов для лучшего усвоения железа³ и фолиевая кислота в форме фолатов для кроветворения.
Недавно перенесенное инфекционное заболевание
Здесь все легко объяснимо: организм истощён борьбой с болезнью – сворачивать горы в таком состоянии не всегда представляется возможным. Специалисты советуют, во-первых, дать себе время на реабилитацию, а во-вторых – в обязательном порядке подключить физическую нагрузку: даже десятиминутная прогулка может творить чудеса.
Неправильное питание
Объедаетесь сладким, не следите за рационом и категорически отрицаете пользу суперфудов? Поздравляем: у вас есть все шансы не расставаться с ощущением полного отсутствия сил. «Нужно обязательно скорректировать свою диету и потреблять больше продуктов, которые содержат много железа, – говорит научный советник "Петровакс" Юлия Карпова. К таковым относятся, например, морепродукты, печень и красное мясо».
Эмоциональное выгорание
В таком случае стоит в первую очередь обратиться к психологу. Выгоранию в большой степени подвержены люди, работа которых связана с коммуникацией и постоянным взаимодействием по типу «человек-человек». Постоянная вялость могут проявляться хоть после здорового восьмичасового сна, хоть после двухнедельного отпуска: проблему нужно решать на корню – и полумеры здесь никак не помогут.
Проблемы с сахаром в крови
Уровень сахара может просто-напросто резко подниматься и падать – именно такие скачки могут вызвать чувство непомерной усталости и упадка сил. Причину лучше выяснить с доктором: он посоветует, как скорректировать диету и избежать неприятных последствий.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
¹Обладает высокой биодоступностью – 46,3% железа усваивается при приеме бисглицината железа. При приеме неорганических солей биодоступность железа не более 10 – 30%. Оливарес М., Пизарро Ф. Биодоступность бисглицината железа в воде. Архивы латиноамериканского питания. 2001, март; 51 (прилож. 1): 22-5.
²Ахмед М. Аббас, Сафаа А. Абдельбади, Ахмед Аланвар и Сайед Мостафа (2018). Эффективность бисглицината железа в сравнении с сульфатом глицина железа в лечении железодефицитной анемии при беременности: рандомизированное двойное слепое клиническое исследование. Журнал Неонатальной Медицины. DOI: 10.1080/14767058.2018.1482871.
³Ребров В.Г., Громова О.А. Витамины, макро- микроэлементы. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008.