Тина Канделаки: «Жизнь женщины — это борьба: борьба за мужчину, за работу, борьба с возрастом и своими недостатками»
Уход за собой предполагает регулярность. Я ухаживаю за собой каждый день. Важная мысль, которую я хочу донести, заключается в том, что выглядеть хорошо и чувствовать себя здоровой можно и в сорок, и в пятьдесят лет. Для этого необходимо составить для себя свод правил – и соблюдать их. Я ведь тоже не герой вселенной Marvel, и пусть редко, но пропускаю тренировки. Или могу вместо одного позволить себе два бокала вина за ужином. Кожа реагирует мгновенно: теряет упругость и становится тусклой. Я на такие жертвы идти не готова. Так что, за исключением особых случаев, я строго соблюдаю режим. Встаю – в семь, ложусь спать – в десять.
Утренняя рутина выглядит так. Полчаса на подготовку лица к макияжу: умываюсь с тоником, делаю маску, наношу сыворотку, потом крем и, наконец, патчи. В основном я пользуюсь средствами собственной марки Ansaligy, но с уважением отношусь к корейской марке Yon-ka и французской Esthederm. Далее по расписанию у меня часовое кардио, макияж и завтрак.
Мои правила о спорте и правильном питании выглядят так:
- Правило 12 часов. От ужина до завтрака должно пройти 12 часов без приема пищи.
- Я ем три раза в день: завтрак, обед и ужин. Более частые приемы пищи, в составе которой есть углеводы, вызывают повышенную работу поджелудочной железы. Это приводит к выбросу большого количества инсулина, который активно конвертирует сахар, полученный из углеводов, в жир.
- Витамины и биологически активные добавки — часть моего рациона. По совету Юлии Бордовских пью The Ultimate Elixir и Ultimate Shrooms от Live Ultimate. Кроме того, выделю автобронзант self-tanner от Oenobiol, который выравнивает цвет кожи.
- Я тренируюсь как минимум три раза в неделю: функциональный тренинг, стретчинг и базовые упражнения с весом.
- Использую пульсометр для занятий в интервальном режиме. Есть несколько режимов частоты сердечных сокращений, контроль за которыми позволяет не перетренироваться и следить за зоной жиросжигания.
- Я тренируюсь утром. Энергии после такой тренировки хватает до конца рабочего дня, так что вечером у меня есть силы, чтобы посвятить себя семье.
- Летом обязательно очищение кожи, нанесение легкого увлажняющего крема, а после крема c SPF я пользуюсь SPF50.
- Летом крем для тела один раз в день.
- В течение дня протирать лицо кубиком льда, использовать патчи или мицеллярную воду, чтобы избежать отекания.
Отрывок из книги «PRO лицо»:
«...Комплексы начинаются с переживаний женщины по поводу внешности. Вот женщина думает: "Я некрасивая: у меня нос с горбинкой (жидкие волосы, высокий рост, маленькая грудь)". А дальше развиваются два сценария. Первый: женщина решает, что такой она никому не нравится и никто ее не полюбит, и начинает мечтать о том, что, возможно, "когда-нибудь что-нибудь произойдет" и она, "может быть", станет счастливой. Эта женщина — мечтатель. Во втором случае женщина говорит: "Окей, я не красотка. И что дальше? Жизнь не останавливается, надо действовать!" Эта женщина — деятель. Именно в данный момент решается, как сложится судьба женщины, состоится ли она как личность, добьется ли успеха, будет ли счастлива. Судьба определяется комплексами или их отсутствием. Как вы уже догадались, я — деятель. В любой сфере, в любое время, при любых обстоятельствах. Действуйте и вы, но с умом, контролируя эмоции и с оглядкой на свои желания и возможности, достоинства и недостатки.
Дело в том, что из-за буйного расцвета информационных технологий, распространения гаджетов и роста популярности соцсетей мы часто оказываемся в плену навязанных стереотипов, под влиянием которых у молодых неопытных людей формируются иллюзорные принципы, иллюзорные ценности и иллюзорные представления о том, к чему нужно стремиться. Сейчас любой человек со смартфоном и доступом в интернет может транслировать свою жизнь, причем на довольно широкую аудиторию. С одной стороны, это здорово, но с другой — возникает масса побочных эффектов, особенно если жизнь транслируется через фильтры (а это бывает довольно часто). То есть происходит деформация реальности, виртуальный мир мы воспринимаем как реальный. Между тем люди в соцсетях обычно показывают лишь одну сторону медали. Девушки, рассматривая фотографии знаменитостей или жен бизнесменов, которые имеют возможность много отдыхать и путешествовать, жить в частных домах, ездить на дорогих автомобилях, подаренных им мужьями, тратить много денег на новую одежду и регулярно посещать салоны красоты, наивно полагают, что это и есть настоящая жизнь, к которой нужно стремиться. Но у любой медали, как известно, есть обратная сторона, которую не принято показывать в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Как они пришли к этой роскоши? Что будут делать, если когда- нибудь частный самолет или «Бентли» придется сменить на метро?
Настоящая жизнь, которую вряд ли будут постить в соцсетях, — это перманентная конкуренция. Мы в России живем в условиях строящегося капитализма, когда конкуренция невероятно возрастает. Я думаю, что жизнь женщины — это борьба: борьба за мужчину, за работу, борьба с возрастом и своими недостатками. Как говорится, no pain, no gain (без боли нет результата). Для того чтобы в этой борьбе быть конкурентоспособной, нужно неустанно себя развивать. Так что вперед, дорогие женщины, мир у наших ног! У женщины должна быть профессия, в современном мире быть только женщиной и матерью недальновидно. Сейчас необходимо быть профессионалом и иметь свое дело...»