Для того, чтобы тренировка получилась идеальной, потребуется многое: начиная от грамотного инструктора, заканчивая стильной формой и хорошим настроением. В этот перечень составляющих часто входят и спортивные добавки, в разнообразии которых легко потеряться. Обладатели идеальных тел в Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) часто принимают добавки перед тем, как отправиться на тренировку. Но стоит ли следовать их примеру?
Стоит ли принимать специальные добавки перед тренировкой
Голосуем за разумный подход
Выбор такого рода добавок впечатляет: в зависимости от ваших личных потребностей подберутся и типы. Некоторые средства улучшают метаболизм, а другие — даже поднимают настроение.
Зачем нужны пищевые добавки перед тренировкой
Если не брать в расчет профессиональных бодибилдеров, то у большинства людей цели одинаковы: более эффективное выполнение упражнений и заряд энергии, необходимый для спортивных подвигов. Повышение концентрации и продуктивности, а также ускорение сжигания калорий — в этом помогут предтренировочные добавки.
Преимущества
У каждой добавки перечень будет особым, но как правило все они наделены и общими чертами. Такой дополнительный заряд бодрости перед тренировкой влияет на выносливость сердечно-сосудистой системы, помогает увеличить мышечную массу и поддерживает более низкий процент жира в организме.
Побочные эффекты
При приеме добавок перед тренировкой есть и потенциальные риски, которые стоит внимательно изучить. И самый распространенный из них — учащенное сердцебиение или аритмия. Возникновение такого состояния обусловлено повышенным содержанием кофеина, а это также может привести и к усилению нервнозности.
Перед тренировками часто принимают и добавки с креатином в составе, который способствует задержанию воды, в результате чего может возникнуть вздутие живота или пищеварительные проблемы. Возможны и головные боли из-за изменений кровяного давления в головном мозге.
Взвешиваем все «за» и «против»
Реакция на прием спортивных добавок перед тренировками индивидуальна — и зависит от вашего образа жизни, привычек питания и общего физического состояния. Важно помнить о том, что добавки — отнюдь не представляют собой волшебные таблетки, а помогают лишь тогда, когда вы соблюдаете здоровые привычки. Плохой сон или некачественное питание, неправильно подобранные физические нагрузки — эти проблемы не решить с помощью порошка из яркой упаковки.