Смузи вместо кофе и другие лайфхаки, которые вернут бодрость и вдохновение

«В первую очередь, вопрос бодрости — это вопрос энергии. И вы наверняка знаете: что легко приходит, то быстро уйдет. В этом, к примеру, секрет энергетиков — с каждым разом вам будет требоваться все больше банок, чтобы получить необходимый заряд.

Кофе бодрит организм за счет кофеина, который вызывает привыкание. Со временем вам будет требоваться все больше и больше чашек эспрессо, чтобы получить необходимый заряд бодрости. Поэтому рекомендуется найти альтернативный вариант. Натуральные фрукты и овощи содержат много питательных веществ, которые могут дать гораздо больше энергии — остановите свой выбор на смузи. К тому же, это отличный повод изучить свои пищевые привычки. Вы можете взять любые овощи и фрукты и экспериментировать, добавляя кефир, молоко, орехи или специи. Мой любимый рецепт:

Смузи с яблоком и шпинатом

Очищенные банан и яблоко вместе со шпинатом положить в блендер, залить свежевыжатым апельсиновым соком и перемешать до однородной консистенции.

Очевидно, именно пища дает нам энергию, но качество этой энергии — разное. Пока все дома, многие перебивают чувство голода перекусами и снеками. Если вы в их числе, обратите внимание на обычные орехи. В них содержатся жиры, которые усваиваются в течение 2-3 часов и действуют длительно. Получается полезный перекус. Но будьте осторожны с количеством орехов! Для бодрости достаточно небольшой горсти.

Мед и шоколад — это быстрые углеводы. Они расщепляются до сахаров и быстро поступают в кровь, тем самым резко повышая уровень сахара в крови. Затем поджелудочная железа вырабатывает инсулин для расщепления и усвоения сахара, а он отправляет излишки сахара в жировые клетки. Если вы выберете такой способ восполнить запас энергии, то скоро прибавите в весе. Так что придется решить, по душе ли вам такая цена бодрости. Если нет, то лучше ешьте ягоды. В них содержатся медленные углеводы, которые всасываются постепенно, а не скачками. Может быть, это и не придаст вам бодрости моментально, но уровень гормона серотонина будет ровным, а значит, и ваше настроение будет стабильно хорошим.

Многие до сих пор не придают особого значения воде, и это ошибочно. Соки и газировки — это те же самые быстрые углеводы, а правильно заряженная вода — залог бодрости. Самый быстрый способ привести ее в нужное состояние — это фильтр-пакетик с коралловым песком от Coral Club, который дает воде ОВП, который еще называют редокс-потенциалом. Он характеризует степень активности электронов в окислительно-восстановительных реакциях. Вода с такими показателями восстанавливает организм и насыщает клетки необходимыми элементами. Кстати, она встречается и на Земле: кораллы на острове Окинава, которые используются в продукции Coral Club, придают воде особенные характеристики. Из-за этого продолжительность жизни на японском острове значительно дольше, чем у остальных людей. Именно такая вода может подарить вам заряд бодрости».

Остается лишь добавить, что лучше всего формировать пищевые привычки в зависимости от запросов вашего организма. Для этого нужно разбираться в его реакциях и потребностях. А значит, есть ещё один повод для самосовершенствования.