Стало известно, как Адель похудела на 45 кг
В конце 2019 года певица Адель приятно шокировала поклонников, опубликовав на своей странице в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) фото, на которых видно, что певица очень сильно похудела. Обладательница пятнадцати статуэток «Грэмми» никогда не была особой поклонницей спорта, и ее новая сногсшибательная фигура — результат изменения режима питания. Своей новой фигурой Адель обязана набирающей популярность сиртфуд-диете. Рассказываем, что это за диета и в чем секрет ее эффективности.
Что такое сиртфуд-диета
План питания в рамках сиртфуд-диеты строится на продуктах, содержащих сиртуины. Сиртуины — это разновидность белков, которые способны значительно ускорить метаболизм. Наш организм может синтезировать эти белки самостоятельно, правда в небольшом количестве. Принцип диеты в том, чтобы увеличить количество сиртуинов с помощью употребления определенных продуктов. Кроме того, ряд исследований выявил у сиртуинов и другие полезные свойства, такие как сокращение воспалительных реакций и замедление процессов старения. Второе важное условие — строгий подсчет калорий, поскольку всем известно, что снижение веса происходит только в том случае, если мы тратим больше энергии, чем получаем.
Какие продукты включает в себя диета
Сиртуины содержатся во многих продуктах, однако есть 20 настоящих рекордсменов по их содержанию. Итак, вот список:
- Капуста, лук, петрушка, рукола, укроп, каперсы, перец чили
- Финики, клубника, черника
- Чай матча, кофе, красное вино (не более 2-3 бокалов в неделю), цикорий
- Горький шоколад (80% какао и выше)
- Соя
- Грецкий орех
- Оливковое масло первого отжима
- Гречиха
- Куркума
Рацион должен состоять на 75-80% из этих продуктов, а суточная норма калорий не должна превышать 1300-1500 ккал.
Насколько это эффективно
На самом деле доподлинно неизвестно, насколько большую роль в похудении играют продукты, содержащие сиртуин. Диета, безусловно, помогает похудеть, но многие диетологи придерживаются мнения, что происходит это в первую очередь за счет ограничения калорий, а не из-за определенного набора продуктов. К этой диете можно относиться с разной долей скептицизма, однако факт эффективного снижения веса оспорить нельзя. К тому же продукты из разрешенного списка все очень полезные и включение их в рацион ничего кроме пользы не принесет.