Синдром эмоционального выгорания: как понять, что вы на пределе
От сезонного аффективного расстройства страдает каждый второй – проверьте, быть может, вы тоже в зоне риска
Катрин Денев, 1964 год
Весной (особенно если она сопровождается невозможным холодом и снегом) наш организм очень уязвим: авитаминоз плюс общая усталость за долгую зиму не могут не сказаться на нашем самочувствии, иммунитете и настроении. Ниже – ключевые признаки того, что вы на пределе.
- Вас ничто не способно увлечь. Ни любимое дело, ни друзья, ни развлечения. И если на работе все-таки приходится переступать через себя и натягивать на лицо улыбку, то вне стен офиса максимум, чего вам хочется, – включить телевизор и набрать в тарелку побольше еды. Психологи называют такое поведение «расширением сферы экономии эмоций»: у вас просто-напросто не хватает сил, чтобы общаться с близкими или заняться спортом. И дело совсем не в лени – просто организм настойчиво требует отдыха. И в самом деле, постарайтесь выкроить хотя бы два дня на то, чтобы побыть наедине с собой – без телефонов, почты и социальных сетей.
- Еще один важный признак синдрома эмоционального выгорания – проблемы со здоровьем. Первыми под удар попадают желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистая система: тошнота, одышка, боли в сердце, наконец, набор веса... Ваше тело подаёт вам знаки – прислушайтесь к ним.
- В психологии существует такое понятие, как «отравление людьми». Неоправданная агрессия также напрямую связана с синдромом эмоционального выгорания. Если вы замечаете, что по поводу и без срываетесь на близких и коллег, срочно принимайте меры.