Сила вытяжения: что нужно знать о тренажере «ПравИло»
Вас подвешивают за руки и ноги и заставляют делать различные упражнения.... Звучит как описание какой-то сложносочиненной пытки? А вот и нет: это принцип работы тренажера «ПравИло», которому под силу снять напряжение с мышц, выровнять осанку, сделать суставы и связки более эластичными и даже улучшить настроение. Мы решили встретиться с тремя экспертами и выяснить, действительно ли эта необычная система работает, а главное — насколько она безопасна. Спойлер: мнения разделились – так что выбирайте, на чьей стороне вы.
Ким Могзолов, кинезиолог центра восточной медицины Чжуд-ши
О самой методике можно сказать только хорошее: она универсальная, медицински оправданная и действительно работает. Если вы когда-нибудь висели на турнике, то помните, как хорошо это вытягивает спину и избавляет от мышечных зажимов. Здесь принцип тот же – только тело расслабляется сразу в нескольких плоскостях, вытягиваются периферийные зоны, работает шейный отдел. В результате позвоночник становится более подвижным, связочно-фасциальный аппарат приходит в норму, а мышцы набирают силу и эластичность. Но есть один важный момент: этот тренажер подходит только для подготовленных людей. Причем важен не только мышечный тонус, но и правильная техника дыхания. Этому учат, например, на занятиях йогой. Умение управлять дыханием очень важно – без него процесс растяжения мышц и связок может быть очень болезненным, менее эффективным и крайне травмоопасным. Ближайший и гораздо менее опасный аналог таких занятий – упражнения для позвоночника лёжа на баскетбольном мяче. Они отлично расслабляют мышечные зажимы и спазмы. А еще их очень легко делать дома, так что рекомендую начать с них.
Константин Монин, cооснователь центра Pravilo Moscow
Положение обязывает: конечно, я — за! Тренажер снимает напряжение со спазмированных мышц, улучшает кровообращение. Уже после первого занятия вы заметите, как расслабилось ваше тело (а заодно и нервы). «ПравИло» подходит как здоровым людям, так и тем, кто испытывает проблемы со спиной и суставами (сколиоз, протрузии, ограничение подвижности конечностей, искривление таза). В каждом случае подбирается индивидуальная программа тренировок. И здесь важно учитывать, что одна тренировка в неделю способна заменить 2-3 тренировки по йоге или фитнесу – что, согласитесь, неплохо. Уровень вытяжения можно регулировать от самого минимального до предельно допустимого, поэтому я бы сказал, что навредить себе на этом тренажере сложно.
Максим Колинский, врач-остеопат российской остеопатической ассоциации, клиника «Качество жизни»
С точки зрения думающего остеопата этот тренажер не выдерживает никакой критики. Вытягивать позвоночник целиком или даже сегментарно не имеет никакого смысла – и в принципе возможно только для подготовленных спортивных людей, не имеющих сопутствующей патологии. И здесь важно понимать: если у вас проблема с позвоночником – работать, скорее всего, надо не с ним, а с сосудами и нервами. Так что я против.
ТЕКСТ: ЛЮДМИЛА ГУКАСЯН