Секрет крепкого иммунитета: зачем принимать адаптогены

Адаптогены тонизируют организм, воздействуя на него на нескольких уровнях. Они содержат сильные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают снабжение тканей кислородом и увеличивают синтез белков и других веществ, отвечающих в организме за «ремонт повреждений. Ниже мы рассказываем о 5 самых действенных адаптогенах.

Тонизирующий адаптоген, обладающий антиоксидантным, противовоспалительным, кардиотоническим и иммуностимулирующим действием. Традиционно используется в китайской медицине, причём считается, что красный женьшень — это наиболее стимулирующий из адаптогенов. Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление женьшеня помогает легче переносить неблагоприятные условия (тепло, шум, увеличение умственной и физической нагрузки), повышает умственную активность и интеллектуальную работоспособность.

Элеутерококк — древесный кустарник, произрастающий в гористой местности на северо-востоке Азии. Веками использовался для лечения простуды и гриппа. Элеутерококк способствует повышению выносливости, мышечной силы, улучшению памяти и стимуляции иммунитета. Во многих европейских странах его использование одобрено для лечения синдрома хронической усталости, нарушения концентрации и ускорения восстановления после болезней.

Этот адаптоген повышает способность к обучению, улучает память и повышает работоспособность. Биохимически это объясняется тем, что в организме повышается уровень нейротрансмиттеров (серотонина, норадреналина и дофамина) в стволе мозга, коре головного мозга и гипоталамусе. Вещества родиолы помогают сбалансировать уровень кортизола — гормона стресса, повышая или понижая его при необходимости. Именно поэтому родиолу часто рекомендуют в качестве растительного антидепрессанта. Также она положительно влияет на функции мозга и здоровье сердца.

Кордицепс богат аденозином, кордицепином и другимисоединениями, повышающими устойчивость к физическому, умственному и эмоциональному стрессу. Употребление кордицепса помогает увеличить энергичность и выносливость: бета-глюканы, входящие в состав этого гриба, поддерживают иммунную функцию организма. Кроме того, активное вещество значительно улучшает транспортировку кислорода в крови.

Корень ашваганды используется в традиционной аюрведической медицине на протяжении более 2000 лет. Сегодня его часто рекомендуют для людей с повышенным давлением, синдромом хронической усталости, апатией, состояниями тревожности и нервного истощения, поскольку этот адаптоген обладает мягким седативным действием. Употребление ашваганды способствует уменьшению стресса, улучшению памяти и повышению защитных сил организма. Вещество помогает нормализовать функцию щитовидной железы и свести к минимуму ущерб, нанесённый кортизолом — гормоном стресса.