Секрет хорошего сна: в какой позе на самом деле полезно спать
Качественный сон — залог хорошего самочувствия. Тем не менее, по статистике, нарушениями сна страдает до 48% взрослых людей. На улучшение его качества можно повлиять самыми разными способами: наладить режим, всегда спать в хорошо проветренном помещении, отказаться от гаджетов перед сном, обзавестись хорошими матрасом и подушкой. Еще один важный фактор, о котором мы часто забываем, — правильная поза дня сна. Традиционно лучшим вариантом всегда считался сон на спине, однако у него появился серьезный конкурент — сон на левом боку. Рассказываем о его преимуществах.
О пользе сна на левом боку сейчас повсюду, и спасибо за это стоит сказать конечно же TikTok. Да, среди пользователей популярной соцсети можно найти не только представителей поколения Z, которые научат вас делать макияж Хейли Бибер, но и специалистов в разных сферах. Так, на своей странице, нутрициолог и эксперт в области холистической медицины рекомендует спать на левом боку и приводит весьма веские аргументы.
Во-первых, такая поза для сна улучшает циркуляцию лимфы в организме, благодаря чему с утра вы просыпаетесь с чувством легкости и без ненавистных отеков. Во-вторых, если вы страдаете от изжоги или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, сон на левом боку может помочь облегчить эти состояния. В этом положении внутренние органы располагаются так, что риск попадания желудочного сока в пищевод снижается. В-третьих, сон на левом боку может улучшить кровообращение за счет снижения давления на сердце, почки и печень. И наконец, засыпая на левом боку, вы с меньшей вероятностью будете храпеть или испытывать апноэ, благодаря улучшению дыхания.
Конечно, важно понимать, что сон в определенной позе — это не панацея. Если вы съели на ночь целую тарелку жирного и жаренного, то неизбежно проснетесь с отеками, а если решили поспать всего 2-часа, точно не будете чувствовать себя отдохнувшими, в каком бы положении вы ни спали. Именно поэтому к нормализации сна важен комплексный подход, и выбор правильной позы может стать лишь одной из многих задач в этом деле.