5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе худеющих
Киноа
О его пользе сейчас говорят все кому не лень – и совершенно справедливо. Самое крутое, что киноа очень надолго оставляет чувство сытости: стоит съесть совсем немного, чтобы как следует зарядиться энергией (и уже не бегать в соседний автомат за шоколадкой). Кроме того, у этого продукта низкий гликемический индекс: это значит, что у вас не будет повышаться уровень сахара в крови и, как следствие, организм не будет требовать постоянного вредного допинга.
Кайенский перец
Советуем добавлять его в салаты: такой перец содержит вещество под названием капсаицин – ему под силу блокировать аппетит. После такого первого блюда вам точно не захочется заказать все меню два раза (куриную грудку на пару, пожалуйста!).
Черника
Да, если вы думаете, что черника – это исключительно украшение на тортиках и маффинах, пользы от нее действительно не будет. Так что учтите: этому чудо-продукту не нужна никакая плохая компания. Черника богата антиоксидантами и оказывает благотворное влияние на весь организм – и это мы еще молчим про невероятный вкус и всего 40 калорий в половине чашки!
Миндаль
Огромное количество витаминов, железо и исключительно полезные жиры – миндаль ровно из тех продуктов, которые хороши с любой стороны. А главное — его очень удобно брать с собой: это идеальный перекус посреди долгого рабочего дня.
Грейпфрут
В разы ускоряет метаболизм. Помните, мы рассказывали про разгрузочный день на грейпфрутах и яичных белках? Если здоровье позволяет, обязательно попробуйте устроить себе такой уже в ближайшее время.