Привычки, которые помогут без усилий сбросить вес во время режима самоизоляции
Впереди целая неделя режима самоизоляции и домашнего заточения (если вы не из тех, кому посчастливится провести нововведенный локдаун на берегу океана). И, кажется, с приходом нерабочих дней потеря формы неизбежна: спортзалы и студии йоги закрыты, а вкусная еда из службы доставки ресторанов — одно из немногих доступных нам сейчас удовольствий. Предлагаем использовать появившееся свободное время в свою пользу и пересмотреть свой распорядок дня. Эти пять простых привычек помогут не только поддерживать здоровье и тело в тонусе в период локдауна, но и быстро привести себя в форму.
Начинайте свой день с теплой воды с лимоном и пейте витаминную воду в течение дня. Очевидное, но действенное правило. Вода натощак поможет проснуться, активирует обменные процессы и способствует ускорению метаболизма.
Замените походы в зал на ежедневные виртуальные-тренировки. Закрытыми спортивными студиями сегодня не оправдаешься — большинство адептов здорового образа жизни перешли на формат онлайн-тренировок еще во время первого локдауна. Благо, найти персонального тренера сегодня не проблема, а на YouTube свободно доступны видео-тренировки, рассчитанные на любой уровень подготовки. Полчаса домашних тренировок в день заменят вам полноценный поход в зал — и вам даже не придется тратить время на дорогу.
Принимайте контрастный душ по утрам, а по вечерам — расслабляющие ванны. Контрастный душ не только приводит в тонус кожу и мышцы, но и способствует выведению токсинов и ускорению обмена веществ за счет нормализации процесса циркуляции крови. А теплые ванны (например, молочная с медом) — приятный способ завершить день со множеством преимуществ для здоровья и красоты.
Соблюдайте режим питания и сна. Здоровый сон — один из важнейших (и приятнейших) составляющих в процессе похудения, а его недостаток может привести к скапливанию жира и замедлению метаболизма. К тому же, ложась спать вовремя, вы исключаете риск внезапного ночного перекуса. Ну а выбор одного времени для приемов пищи избавит от постоянного чувства ложного голода и переедания.
Питайтесь правильно. Введите в рацион продукты с высоким содержанием белка и свежие овощи. Конечно, одним контрастным душем и молочной ванной не обойтись. Если вы действительно хотите достичь заметных результатов, стоит пересмотреть свое питание на время локдауна, избегать простых углеводов и отдать предпочтение свежим овощам и фруктам и белковым продуктам. Сладкие перекусы лучше заменить, например, витаминными смузи.