Почему витамин Е незаменим в уходе за кожей
Когда речь заходит о витаминах для кожи, все лавры обычно достаются витаминам группы В и витамину С, а витамин Е остается в стороне. На самом деле этот природный антиоксидант имеет ряд преимуществ для кожи, включая защиту от повреждения свободными радикалами, способность бороться с пигментацией от ультрафиолетовых лучей, а также он делает кожу упругой, а цвет лица — ровным.
Помимо сокращения признаков старения, витамин Е стимулирует восстановление клеток после воздействия ультрафиолетовых лучей. Эта способность многократно усиливается в сочетании с витамином С. Согласно ряду дерматологических исследований, средства, имеющие в своем составе витамин Е, способны осветлять пигментные пятна, выравнивать цвет лица и делать менее заметными растяжки и рубцы. Кроме того, витамин Е имеет сильное антивозрастное действие: он способен стимулировать выработку коллагена и сокращать количество морщин. Поскольку витамин Е способен удерживать влагу в верхних слоях кожи (не путайте с удержанием жидкости в организме, которое влечет за собой образование отеков), он станет настоящим спасением для обладательниц сухой кожи.
Получить витамин Е можно как из косметических средств, в состав которых он нередко входит, так и из продуктов. Добавьте в свой рацион жирную красную рыбу, брокколи, шпинат, цельнозерновые продукты и семена. Помимо витаминов, в этих продуктах содержится рекордное количество минералов, микро- и макроэлементов, которые улучшат не только внешний вид, но и самочувствие.
Если говорить о косметике, то чаще всего витамин Е входит в состав сывороток и кремов, хотя применяется и отдельно — в виде концентрированной масляной эссенции. Этот антиоксидант является одним из самых популярных ингредиентов антивозрастных кремов, где его можно встретить в паре с витамином С.
Несмотря на все перечисленные выше преимущества, косметика с витамином Е в составе подойдет не всем. Если ваша кожа слишком жирная, склонная к появлению акне и других высыпаний, этот антиоксидант только усугубит ситуацию. Также необходимо внимательно читать состав косметики, которую вы покупаете, и обращать внимание на процентное содержание витаминов. Для чувствительной, подверженной раздражению кожи больше подойдет мягкий крем с низким процентным содержанием витамина Е, нежели более концентрированная сыворотка.
Проще всего употреблять витамин Е в виде БАДов и поливитаминов, однако перед этим стоит проконсультироваться с врачом. Хотя, если правильно выстроить свой рацион и процедуру ухода за кожей, дополнительная порция витамина в виде таблеток вам вряд ли понадобится.