То, как вы проводите утро, задает настрой на весь день. Помимо сбалансированного завтрака (о том, что полезнее всего есть по утрам, читайте здесь), специалисты единогласно рекомендуют пить стакан жидкости за 30−40 минут до еды: это помогает «запустить» организм и настроиться на продуктивный день. Существует много вариантов полезных утренних напитков (о лучших читайте здесь), однако самым простым и вполне эффективным остается обычная вода, причем специалисты призывают обращать особое внимание на ее температуру.
Холодная или теплая: какую воду нужно пить по утрам
Помогаем организму проснуться
Даже теплым летним утром не стоит пить слишком холодную воду, это может стать причиной дискомфорта в кишечнике, помешать дальнейшему перевариванию завтрака и вообще должного эффекта «включения» организма после сна не обеспечит. Не самым лучшим выбором станет и слишком горячая жидкость - если вы вдруг предпочитаете пить кипяченую воду, обязательно остудите ее перед употреблением.
Для того, чтобы утренний стакан воды приносил организму только пользу, жидкость должна быть комнатной температуры или чуть теплой — не больше 40-45°. Именно теплая вода способна «разбудить» организм, запустить обменные процессы, замедляющиеся на время сна, и вывести токсины из организма. Стакан теплой воды натощак стимулирует пищеварение, обеспечивает детоксикацию и отлично бодрит.
Чтобы сделать утренний напиток еще полезнее, можно добавить в воду уксус или лимон. В мякоти лимона (а лимонную воду специалисты рекомендуют готовить именно с мякотью) содержится большое количество фитонутриентов и клетчатки. Лимоны богаты пектином, который необходим для поддержания правильного баланса микрофлоры кишечника и роста «хороших» кишечных бактерий. Вода с мякотью лимона способствует детоксикации организма, особенно, если пить ее натощак, и обладает мощными противомикробным и противовирусным свойствами.
Вода с ложкой яблочного уксуса тоже станет отличным решением, поскольку уксус — сильное антибактериальное средство, он предотвращает рост болезнетворных микробов в организме, предотвращает накопление липополисахаридов. Эти токсины, находясь в кишечнике, провоцируют воспалительные процессы и могут стать причиной серьезных заболеваний ЖКТ.
Уксус расщепляет белки на их составные части — аминокислоты. Попадая в организм, аминокислоты помогают управлять гормонами стресса. В процессе расщепления белка производится триптофан, который высвобождает главный источник нашей энергии и радости — серотонин. Этот «гормон счастья» помогает расслабиться и улучшает настроение.