Холодная или теплая: какую воду нужно пить по утрам
То, как вы проводите утро, задает настрой на весь день. Помимо сбалансированного завтрака (о том, что полезнее всего есть по утрам, читайте здесь), специалисты единогласно рекомендуют пить стакан жидкости за 30−40 минут до еды: это помогает «запустить» организм и настроиться на продуктивный день. Существует много вариантов полезных утренних напитков (о лучших читайте здесь), однако самым простым и вполне эффективным остается обычная вода, причем специалисты призывают обращать особое внимание на ее температуру.
Даже теплым летним утром не стоит пить слишком холодную воду, это может стать причиной дискомфорта в кишечнике, помешать дальнейшему перевариванию завтрака и вообще должного эффекта «включения» организма после сна не обеспечит. Не самым лучшим выбором станет и слишком горячая жидкость - если вы вдруг предпочитаете пить кипяченую воду, обязательно остудите ее перед употреблением.
Для того, чтобы утренний стакан воды приносил организму только пользу, жидкость должна быть комнатной температуры или чуть теплой — не больше 40-45°. Именно теплая вода способна «разбудить» организм, запустить обменные процессы, замедляющиеся на время сна, и вывести токсины из организма. Стакан теплой воды натощак стимулирует пищеварение, обеспечивает детоксикацию и отлично бодрит.
Чтобы сделать утренний напиток еще полезнее, можно добавить в воду уксус или лимон. В мякоти лимона (а лимонную воду специалисты рекомендуют готовить именно с мякотью) содержится большое количество фитонутриентов и клетчатки. Лимоны богаты пектином, который необходим для поддержания правильного баланса микрофлоры кишечника и роста «хороших» кишечных бактерий. Вода с мякотью лимона способствует детоксикации организма, особенно, если пить ее натощак, и обладает мощными противомикробным и противовирусным свойствами.
Вода с ложкой яблочного уксуса тоже станет отличным решением, поскольку уксус — сильное антибактериальное средство, он предотвращает рост болезнетворных микробов в организме, предотвращает накопление липополисахаридов. Эти токсины, находясь в кишечнике, провоцируют воспалительные процессы и могут стать причиной серьезных заболеваний ЖКТ.
Уксус расщепляет белки на их составные части — аминокислоты. Попадая в организм, аминокислоты помогают управлять гормонами стресса. В процессе расщепления белка производится триптофан, который высвобождает главный источник нашей энергии и радости — серотонин. Этот «гормон счастья» помогает расслабиться и улучшает настроение.