Почему пилатес необходим каждому мужчине и чем он так хорош для спортсменов
Дэвид Бэкхем, Хью Грант, Тайгер Вудс, Максим Матвеев и многие другие мужчины-знаменитости практикуют пилатес. Речь идет о полноценном пилатесе. Не той урезанной версии, где упражнения делают лежа на коврике в фитнес клубе, а той, какой ее создал Йозеф Пилатес, автор метода. Сам будучи мужчиной и занимаясь реабилитацией раненых солдат во время первой мировой войны, автор метода хорошо понимал особенности работы с мужским организмом. Пилатес не только повышает качество жизни, но серьезно улучшает качество других тренировок будь то пауэрлифтинг, теннис, гольф, бокс или скалолазание.
Ошибочно полагать, что пилатес – это легко или бесполезно для мужчин. Как раз наоборот. Эта практика работает с любыми задачами: нарастить мышечную массу, дать мышцам качественный тонус, прокачать сердечно-сосудистую систему, увеличить объем легких. Эффект может быть не моментальным, но хорошая новость — он будет глубоким, травмобезопасным и органичным. Пилатес выравнивает и вытягивает позвоночник, укрепляет все мышцы вокруг суставов, учит работать с мышцами без перенапряжения и идеально подходит для коррекции перетренированности мышц, свойственной спортсменам.
Пилатес трансформирует тело и ум без откатов впоследствии, если вдруг у вас случится перерыв. Результат от занятий пилатесом виден уже через 10 систематических занятий в режиме, подобранном тренером. Хотите повысить эффективность своих занятий в тренажерном зале, фитнес-тренировок? Занимаетесь игровыми видами спорта, водными, хореографией, или вообще никакой активности в жизни не имеете? Пилатес необходим в любом случае: он работает с глубокими корсетными мышцами (мышцы-стабилизаторы), с теми, которые мы мало используем по жизни и полноценно не прорабатываем ни на каких других тренировках. В то время как именно корсетные мышцы — залог здоровья и долголетия, осанки, здоровья внутренних органов и гарант хорошей опоры в теле. Простой пример: от резкого броска мяча в корзину может пострадать поясница или вылететь плечо – пилатес помогает этого избежать.
Для любителей бега пилатес особенно необходим. У бегунов-марафонцев часто болит спина. Пилатес будет развивать и укреплять стабилизаторы, равномерно распределяя нагрузку по мышцам. Отдельно хочется рекомендовать пилатес тем, кто увлекается экстремальным спортом. Первое название пилатеса — Contrology, потому что в основе занятий тотальный контроль движений, тренировка концентрации и внимания в сочетании с движениями. Что, безусловно, снизит риск травм в опасных условиях и в потоке резких спонтанных движений.
В борьбе мужчин с лишним весом, в частности в области живота, пилатес тоже качественно поможет, во многих случаях более качественно, чем тренажерный зал или ударный фитнес. Ведь пресс – это не просто накачанные прямая и косые мышцы живота, это здоровый тонус целого комплекса больших и маленьких мышц в области кора и их корректный контакт с поясницей.
О восстановительном потенциале пилатеса после травм говорит сама история создания метода, на сегодня арсенал восстановительных средств только увеличился. Потому люди, получившие травмы, в большинстве случаев продолжают свои привычные занятия после того, как вводят тренировки пилатеса на регулярной основе в свое расписание. Если вы пришли с такой проблемой как боли – они уйдут. Бессонница, стресс или рассеянность внимания – тоже.
Ну и напоследок нельзя не сказать о феноменальной пользе пилатеса для людей, много часов проводящих в офисе. Дело даже не в низком уровне активности, допустим после офиса есть привычка ходить в тренажерный зал. Проблемой является многочасовое сидение на стуле, что создает компрессию и ухудшение кровотока в позвоночнике и тазу, а также деформацию положения шеи, а затем и всего позвоночника. Здесь последовательная работа с корсетной мускулатурой просто необходима.
В пилатесе нет соревновательного элемента. Состязаться можно с самим собой — в том, насколько медленно и осознанно ты сможешь выполнять упражнения. Отсутствует и погружение в философию, которого многие избегают в йоге. От занятий начинаешь лучше понимать свое тело, а внимательное наблюдение за выполнением упражнений успокаивает ум. Несмотря на размеренный темп занятий за час тренировки можно хорошенько вспотеть и полноценно проработать все основные группы мышцы.