Почему нам всем стоит принимать магний
Многие девушки мечтают о «волшебной таблетке», способной решить острые проблемы как на внешнем, так и на внутреннем уровне. Но к чему грезить о средстве, которое уже существует? И имя ему — магний. Регулярно принимая этот универсальный минерал, вы сможете обеспечить себя чистой кожей и побороть всевозможные раздражения, а также зарядитесь энергией и проще будете одолевать стресс. Казалось бы, что может быть проще — однако по данным Всемирной организации здравоохранения, 80% людей потребляют магний в недостаточном количестве. И, кажется, пора это исправить.
У магния множество полезных функций: он регулирует кровяное давление, уменьшает головные боли, помогает поддерживать мышцы в тонусе, укрепляет кости. Потреблять его можно не только в форме таблеток: масла, спреи и другие средства на основе этого минерала отлично простимулируют кожу и открытые поры. Также окажется очень полезным для организма магниевое масло: в концентрированном виде его можно наносить на участки тела, которые болят после растяжения или ушиба, а также растирать им стопы.
Если хотите повысить уровень магния посредством питания, то ешьте коричневый рис, миндаль (по горсти в день) и мангольд. Снизьте потребление кофеина и сахара и по возможности не пейте антибиотики. Также отличным дополнением к рациону станет ежедневная таблетка магния в 300 миллиграммов.
Принимать магний лучше всего после тренировок и перед сном. Ведь он ослабляет боль в мышцах и способен побороть бессонницу, успокаивает нервы и обладает эффектом антистресса. Также при постоянном потреблении он нормализует эмоциональный фон. Нужны ли еще причины, чтобы заняться повышением его уровня в своем организме?