План питания: 2 главные ошибки

Знакомая многим худеющим ситуация: вы не позволяете себе ничего лишнего, но при этом не получаете результата. «Как правило, происходит это по двум причинам, – рассказывает идеолог-разработчик авторского меню GrinDin, эксперт по правильному питанию Алиса Шабанова. – Вы либо слишком занижаете калорийность рациона, либо устраиваете "перекос" в пользу одного нутриента (белковая и кетодиета, отказ от углеводов и далее по списку). Для того чтобы стабильно снижать вес и не набирать его обратно, дефицит калорий должен составлять не более десяти процентов, при этом меню нужно делать максимально разнообразным и сбалансированным. И да, запомните: не существует ни универсальных диет, ни универсальных продуктов. Нужно отталкиваться от реакции на еду и самочувствие. Если есть хоть малейшее подозрение, что организм отвечает аллергической реакцией, срочно сдавайте анализы (только не на IgE, как многие советуют, а на более объективный и показательный IgG)».