От каких продуктов лучше отказаться, если хотите снизить риск артрита
Артрит — распространенное заболевание, связанное с воспалением в суставах, по статистике ему подвержены от 42% до 47% людей разных возрастов. Причин у артрита может быть много, и одна из них кроется в питании — некоторые продукты способствуют развитию воспалений, из-за чего ситуация только усугубляется. В нашем материале рассказываем о 5 продуктах, от которых лучше отказаться, если хотите избежать артрита.
Добавленный сахар
Сахар неизменно возникает в каждом списке «нежелательных» продуктов, поскольку пользы от него и правда никакой. В разных количествах он содержится практически во всех продуктах, даже самых полезных, и с этим ничего не сделаешь, а вот от добавленного сахара специалисты рекомендуют отказаться. Сахар провоцирует развитие воспалительных процессов в организме, плохо влияет на здоровье кишечника и ускоряет процессы старения.
Красное мясо
Многие исследования связывают употребление красного мяса с развитием воспалений, которые становятся причиной артрита. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение мясу курицы или рыбе, особенно жирной. Она не только богатый источник белка и минералов, но и содержит полезные омега-3 кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие.
Продукты, содержащие глютен
Глютен — растительный белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. Кажется, от адептов ЗОЖа глютену досталось больше всего: ему приписывали пагубное влияние на ЖКТ, называли причиной набора лишнего веса и депрессии. Если все вышеперечисленное научных обоснований не имеет, то недавние исследования установили связь употребления глютена с развитием воспалений в организме, и артрита в частности.
Алкоголь
Любой алкоголь (кроме сухого вина) содержит ударную дозу сахара, о вреде которого мы уже сказали, и, конечно же, спирт — один из главных провокаторов воспалений в организме. Регулярное злоупотребление спиртосодержащими напитками способно усугубить симптомы артрита, стать причиной набора веса и ускорить старение. На вечеринке отдавайте предпочтение сухому вину (в небольших количествах оно даже полезно) и не пейте больше одного бокала.
Соленая пища
Исследования связывают высокий уровень потребления соли с более вероятным развитием артрита. Это связано с тем, что соль провоцирует воспаления и пагубно сказывается на здоровье костей и суставов. Еду стоит солить осторожнее, от фастфуда вовсе отказаться (или хотя бы ограничить) и использовать полезные альтернативы соли, которые не принесут вреда организму.