Основные причины, почему вы постоянно испытываете усталость
Если вы чувствуете усталость после тяжелого дня или напряженной недели - это нормально. Но постоянный упадок сил с самого утра или сразу после обеда может свидетельствовать о нарушениях, которые происходят в вашем организме. Существует 6 основных причин, из-за которых перманентная утомленность может стать частью вашей жизни. Предупрежден — значит вооружен.
Кровь
Следует провести полный анализ крови, проверив уровень эритроцитов и лейкоцитов. А также рекомендуется отдельно диагностировать биоматериал на витамин B12 и ферритин (белок в крови, который хранит железо). Низкий уровень обоих веществ может отражаться на вашем состоянии, принося с собой апатию и сонливость.
Щитовидная железа
Проблема с щитовидной железой знакома 15 женщинам из 1000. В особой зоне риска — подростки и девушки, находящиеся в интересном положении. Но тем, кто находится и вне этих двух категорий, тоже стоит позаботиться о себе. Чтобы предотвратить (или, увы, все-таки обнаружить) проблему, стоит обратиться за консультацией к эндокринологу.
Дефицит магния
Магний поддерживает здоровье нервной и мышечной систем, а также регулирует уровень сахара и кровяного давления. Без магния организм не может вырабатывать трифосфат аденозина, крайне необходимый для поддержания энергии. Ключевые симптомы дефицита магния: усталость, мышечные спазмы, боли и подергивания, беспокойные ноги, проблемы со сном и негативные мысли. Бороться с этим помогут определенные продукты: стоит включить в рацион авокадо, сухофрукты, орехи и семена, богатые магнием. Положительный результат можно ощутить уже через несколько дней.
Пост-вирусная усталость
Если вы все еще чувствуете усталость после того, как справились с затяжной болезнью, возможно, вирус задержался и влияет на функцию ваших митохондрий. Эти крошечные соединения в клетках организма преобразуют энергию пищи в энергию, которую мы с вами используем. Другие характерные симптомы данного недуга — вздутие живота и газообразование. Обратитесь к специалисту, чтобы грамотно завершить лечение.
Использование гаджетов перед сном
Телевизор, телефон, планшет — вот чем заканчивается день большинства из нас. И зря: стоит выключать технику хотя бы за час до сна, чтобы организм подготовился к отдыху. Электронные устройства не только излучают синий свет, который нарушает сон, но также влияют на гипофиз, что, в свою очередь, вредит гормональному балансу.
Депрессия
Люди склонны считать усталость прежде всего физической проблемой, но на самом деле постоянное чувство апатии - ключевой симптом депрессии. Если вам кажется, что с вами происходит что-то подобное, не откладывайте визит к психотерапевту.