Круассан на завтрак и 3 литра воды: 7 секретов стройности Эмили Ратаковски
Фигура Эмили Ратаковски служит предметом восхищения для миллионов людей по всему миру. Стройные ноги, рельефный пресс и округлые ягодицы — визитная карточка модели. В интервью Эмили многократно признавалась, что во многом это генетика и хороший метаболизм, который достался ей от природы, но про работу над собой она тоже никогда не забывает. Ниже мы рассказываем о 7 главных секретах красоты Эмили Ратаковски.
Выпечка на завтрак
Глядя на идеальный пресс Ратаковски, сложно поверить в то, что она вообще посещает кондитерские, однако это так. В интервью модель не раз рассказывала о своем утреннем ритуале: чашка крепкого черного кофе и круассан или кекс. К тому же, удовлетворив свою потребность в быстрых углеводах рано утром, проще придерживаться режима весь оставшийся день.
Железная сила воли
После утреннего круассана Эмили уже не позволяет себе ничего лишнего. Труднее всего, по словам модели, ей приходится на съемочной площадке. Там практически всегда есть шведский стол, который просто ломится от вкуснейшей еды. В такие моменты Эмили непреклонна: она ограничивается салатом из свежих овощей, хотя соблазнов вокруг море.
Много белка
Эмили никогда даже не задумывалась о том, чтобы отказаться от мяса и перейти на растительную пищу. Модель уверена, что преобладание белка в рационе — ключ не только к идеальной фигуре, но и к здоровью и хорошему самочувствию. Кроме того, Ратаковски просто очень любит мясо. Обычно она предпочитает диетическую птицу или говядину, хотя иногда может соблазниться и на стейк.
Физические упражнения
Несмотря на свой загруженный график, Эмили всегда находит время для спорта (ведь идеальный пресс сам собой не накачается). Ратаковски совмещает самые разные виды физических нагрузок: от силовых тренировок и пилатеса до танцев и плавания. Это дает ей возможность проработать все группы мышц и получить не только рельеф, но и сильное, пластичное тело.
Еда вне дома
Ужин для модели не столько удовлетворение потребности в еде, сколько способ социализации. Почти каждый вечер Эмили встречается за ужином с подругами или отправляется в ресторан на романтическое свидание со своим мужем. Ужинает Ратаковски цельнозерновой пастой, мясом с овощами или суши. Модель уверена, что сосредотачиваясь на общении с близкими, она не рискует переесть.
Сон и вода
Эмили может выпивать до 3 литров воды в день. Это необходимо и для хорошего метаболизма, и для чистой ровной кожи. Кроме того, у модели довольно четкий распорядок дня. Если в планах нет крупного мероприятия, которое затянется на всю ночь, то она старается рано ложиться и спать 8–9 часов.
Никаких жестких ограничений
«Что бы вы ни делали, все должно приносить радость», — уверена Эмили. Если правильное питание превращается в ежедневную пытку — вероятность сорваться возрастает в разы. Главный принцип модели — слушать собственные желания, и если ей очень захочется стейк или булочку, она никогда не откажет себе в удовольствии.
