Ким Кардашьян к Met Gala похудела на 7 кг с помощью костюма-сауны. Как он работает?
Каждый, кто хотя бы изредка занимается спортом, всегда ищет способ сделать тренировку еще эффективнее. Этому может поспособствовать правильный рацион питания до и после тренировки, правильный подбор упражнений и многое другое. В последнее время большую популярность среди адептов спорта обрели костюмы-сауны. Эта тренировочная одежда сделана из воздухо- и влагонепроницаемого материала. Такая «теплица» мешает теплообмену, в результате чего значительно усиливается потоотделение. Производители костюмов-саун утверждают, что их использование повышает эффективность тренировки и помогает быстрее сбросить вес, однако многие врачи и фитнес-тренеры придерживаются абсолютно полярного мнения. Разбираемся, как на самом деле работают костюмы-сауны и стоит ли их использовать для повышения эффективности ваших тренировок.
Исследований, подтверждающих пользу тренировок в костюме-сауне, не существует. Производители утверждают, что повышенное потоотделение способствует ускоренной потере веса и детоксикации организма, однако и эти утверждения легко опровергнуть. Когда мы усиленно потеем, цифра на весах действительно может несколько уменьшиться, однако распространенный миф о том, что «жир горит и выходит с потом», — в корне неверный и совершенно антинаучный. Пот — это жидкость, потеря которой никак не отражается на весе и количестве жировых отложений. Как только вы восстановите водный баланс (а после такой тренировки это просто необходимо), вес вернется к норме. То же самое касается и детоксикации: самое эффективное избавление от токсинов нам обеспечивают печень и почки, а вовсе не потовые железы. Даже если какое-то количество вредных веществ выходит с потом, то оно настолько ничтожно, что называть этот процесс громким словом «детоксикация» все же не стоит.
Что касается вредных и даже опасных свойств использования костюма-сауны, здесь научно обоснованных доводов предостаточно. Нарушение терморегуляции очень опасно для организма: при повышении температуры тела увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что в перспективе (особенно, если проводить подобные тренировки регулярно) может привести к развитию хронических заболеваний сердца и даже инфаркту. Кроме того, при использовании во время занятий спорта костюма-сауны, многократно возрастает риск обезвоживания, которое может нести за собой опасные последствия (подробнее об обезвоживании здесь). Менее травматичный, но не менее неприятный эффект от костюма-сауны, — высыпания на теле. Повышенное потоотделение и нарушенный теплообмен может стать причиной появления раздражений и даже акне на теле. Одним словом, если вы хотите повысить эффективность тренировок, лучше уделите внимание питанию или скорректируйте набор упражнений — от этого пользы будет намного больше, чем от костюма-сауны.