Любой врач скажет вам, что занятия спортом необходимы каждому для поддержания физической формы и хорошего самочувствия. И перед теми, кто только пробует себя на этом поприще, и перед теми, кто уже давно сделал физические нагрузки частью своей жизни, неизбежно встает вопрос: в какое время лучше тренироваться, чтобы получить максимум пользы от тренировки. Рассказываем, на что стоит обратить особенно пристальное внимание.
Какое время лучше всего подходит для занятий спортом
Чтобы получить от тренировки максимум
@carodaur
На самом деле, универсального ответа на этот вопрос нет, поскольку все индивидуально. В целом специалисты сходятся на том, что идеально время — в промежутке между 15:00 и 19:00. Однако исключения есть всегда. Если вы «жаворонок», и вам проще отправиться на тренировку в 7 утра, чем после длинного рабочего дня, — лучше тренируйтесь утром. Самое главное, чтобы у вас была энергия на занятия.
@bellamichlo
Точно таким же образом дело обстоит с «совами». Утренние тренировки не принесут вам ровно никакой пользы, если ради них вы с трудом встаете и в полусонном состоянии добираетесь до спортзала. Для тех, кто еще полон энергии после 7-8 часов вечера, такие поздние тренировки могут быть очень эффективными. А вот если у вас наблюдаются проблемы со сном, то от спорта после 19:00 лучше отказаться — это может усугубить ситуацию, и тогда вы рискуете не заснуть до самого утра.
Конечно, время занятий — не единственный фактор, влияющий на эффективность ваших тренировок. Чтобы вам всегда хватало энергии на занятия спортом в любое удобное время, следите за своим режимом сна и питанием. Не забывайте, что правильность вашего рациона — это 70% успеха на пути к фигуре мечты, а спорт — всего лишь 30%, поэтому определенное питание необходимо как перед, так и после тренировки.