Какие витамины нужны организму, чтобы бороться с вирусами

В разгар пандемии коронавируса надо не только тщательно следить за гигиеной рук и социальным дистанцированием, но и участвовать в превентивных мерах борьбы с вирусами (речь не только о COVID-19). Для этого необходимо поддерживать защитные функции организма. Иммунитет — это сложная саморегулирующаяся система. Для того чтобы понять, каких витаминов и микроэлементов не хватает вашему организму, надо проконсультироваться с врачом, сдать анализы и установить правильную дозировку. Но, как известно, лучше всего витамины усваиваются из продуктов питания, поэтому самое простое, что мы можем сделать для самих себя, — это составить сбалансированную диету. Мы собрали списки продуктов с самым высоким содержанием полезных микроэлементов, которые обязательно должны быть в рационе.