Какие упражнения сделать в офисе
Не теряем время зря!
- Встаньте со стула, а затем опять сядьте. Повторяйте упражнение трижды в день по 10 раз. Говорим исходя из собственного опыта: коллеги сначала будут слегка в шоке. Можете попробовать соврать: скажите, что увидели что-то в окне (шутка).
- Пока разговариваете по телефону с деловым партнером, возьмите за правило прорабатывать руки эспандером – по 20 повторений, также три раза в день. Вопросов точно ни у кого не возникнет, так что такой вариант подойдет даже самым стеснительным.
- Прислонитесь к стене и хотя бы минуту посидите в старом, добром «стульчике». Спина ровная, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Такое упражнение быстро приведет в тонус мышцы ног и бедер.
- Сядьте на край стула и как минимум 20 раз поднимите вверх согнутые ноги. Никакого фанатизма не нужно: не привлекайте всеобщего внимания – вполне достаточно небольшой амплитуды. Будете делать такое упражнение регулярно – отлично прокачаете мышцы нижнего пресса.