Эти напитки помогут заснуть
Хороший сон имеет критическое значение для здоровья в целом. К сожалению, согласно исследованиям, окло 30% людей страдают бессонницей или не могут качественно отдохнуть во сне. Когда приходит время расслабиться, то в дело зачастую вступают травяные чаи. На протяжении долгих веков именно эти напитки применялись как естественные средства для сна — и сейчас они не потеряли своей силы. Рассказываем, какой чай стоит выпить, если хотите заснуть как можно быстрее.
Ромашковый чай
Чай из ромашки — не только натуральный способ избавиться от беспокойства, но и он эффективен в случае бессонницы. По сути, ромашка представляет собой мягкий транквилизатор или стимулятор сна. Упокаивающее действие этого чая объясняется наличием антиоксиданта апигенина, ответственного за связь с рецепторами мозга, уменьшающими беспокойство.
Чай из корня валерианы
Валериана веками применялась для лечения головных болей, нервозности и бессонницы. Во время Второй мировой войны в Англии эту траву использовали для снятия стресса из-за воздушных налетов, и по сей день валериана — одно из самых популярных травяных снотворных. Согласно одной из теорий, валериана повышает уровень нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой, которая помогает усилить сонливость. Более того, общее качество сна улучшается, а число ночных пробуждений сводится к минимуму.
Лавандовый чай
Лаванда наделана не только ароматным, но и успокаивающим запахом. Еще древние греки и римляне добавляли лаванду в воду при принятии ванн и вдыхали успокаивающие ароматы. Это растение родом из Средиземноморья, но сейчас выращивается по всему миру. Чай из маленьких пурпурных бутонов лаванды поможет успокоить нервы и улучшить сон.
Чай из мелиссы
Это растение из семейства мятных встречается во всем мире. Листья мелиссы используются в ароматерапии, а также их сушат и заваривают как чай. Ароматная трава с запахом цитрусовых еще со времен средневековья использовалась как антистрессовое средство.
Чай из пассифлоры
Пассифлора или страстоцвет — еще одно растение, которое поможет в попытках заснуть. Чай заваривают из цветов, стеблей и листьев этого растения. Одно из исследований доказало, что комбинация из пассифлоры, корня валерианы и хмеля оказывается такой же эффективной, как и аптечное лекарство от бессонницы.
Чай из магнолии
Это цветущее растение известно уже более 100 миллионов лет. Для чая берут кору магнолии, а также стебли и почки. Китайская медицина традиционно применяла магнолию для облегчения многих неприятных симптомов, включая дискомфорт в животе, заложенность носа и стресс. Седативный эффект растения связан с присутствием в составе хонокиола, который содержится в стеблях, цветках и коре магнолии, и усиливает сонливость.