Какие напитки можно употреблять при кето-диете
Кето-диета была изначально придумана для терапии ряда заболеваний, но позднее доказала свою исключительную эффективность в борьбе с лишним весом. Основной ее принцип — минимум углеводов, максимум белков и жиров. Безусловно, идеальным напитком для такого рациона является вода, в которой нет калорий, углеводов и каких-либо пищевых добавок. Однако всем хочется хотя бы время от времени разнообразить свой рацион и по возможности найти более здоровую альтернативу своим любимым сладким напиткам. Оказалось, что это вполне реально. Лучшие варианты ищите в нашей статье.
Зеленый или черный чай
Чай — натуральный напиток, содержащий минимальное количество углеводов (менее одного грамма на чашку). К тому же чай не содержит калорий и богат полезными антиоксидантами. Его можно употреблять холодным или горячим, но только без сахара: это противоречит всем принципам кето-диеты.
Кофе
Кофе — еще одна опция практически без калорий и углеводов, которую можно пить как в горячем, так и в охлажденном виде. Более того, в кофе содержится кофеин, который может дополнительно ускорить ваш метаболизм и помочь сбросить лишний вес.
Диетические газировки
И нет, мы говорим не о Cola Zero — в ее составе содержатся искусственные подсластители, которые могут способствовать набору веса вместо его снижения. Ищите в отделах здорового питания в супермаркетах аналогичные напитки с натуральным составом — только они могут помочь насладиться любимым вкусом без последствий для фигуры.
Растительное молоко
Как известно, коровье молоко несовместимо с кето-диетой: в нем содержится натуральный сахар. Однако это вовсе не повод расстраиваться, ведь сейчас есть масса полезных альтернатив растительного происхождения, например, миндальное и кокосовое молоко. Они идеально подойдут для добавления в кофе, приготовления различных блюд или самостоятельного употребления. Но снова обратите внимание на состав: такой напиток может содержать подсластители.
Газированная вода
Вопреки распространенному мнению, газированная вода фактически безвредна. Она не содержит никаких искусственных добавок, а значит, абсолютно не противоречит принципам кето-диеты. И все же советуем внимательно читать состав такой воды перед покупкой — недобросовестные производители могут добавлять туда лишние ингредиенты.