Не только иммунитет: как витамин C помогает бороться со старением
Если раньше об отсрочке старения женщины могли лишь мечтать, то сейчас это стало вполне под силу, если приложить некоторые усилия. Об антивозрастных свойствах коллагена известно уже все и даже больше (подробнее об этом здесь), однако есть и другие средства, которые помогают сохранить молодость.
Как работает витамин С
Витамин С — одно из немногих веществ, чья эффективность в борьбе с внешними признаками старения была доказана клинически. Согласно исследованиям, витамин С катализирует выработку собственного коллагена в организме (она замедляется уже после 20 лет). Коллаген не даром называют белком молодости — именно он отвечает за упругость и увлажнённость кожи, ее естественное сияние и отсутсвие морщин. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин С обеспечивает надежную защиту организма от повреждения свободными радикалами — они атакуют клетки организма, провоцируют воспалительные реакции, ускоряют появление морщин и гиперпигментации.
Старение — процесс протекающий в первую очередь внутри, а не снаружи, поэтому ровная кожа — это не все, о чем стоит заботиться. С возрастом в разы увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому об их профилактике стоит задумываться заранее. Регулярный прием витамина С сокращает риск инсульта на 30%, защищает сердечную мышцу и стенки сосудов.
Снижение мозговой активности — еще один верный признак старения, но и в этом случае поможет витамин С. Из-за своего строения мозг — самая легкодоступная мишень для свободных радикалов, поэтому нуждается в надежной защите. Регулярный прием витамина С повышает концентрацию и работоспособность, улучает память и обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера.
Где его искать
Самый простой способ — проанализировать свой рацион и добавить в него продукты, богатые витамином С. Забудьте о лимонах — шпинат, кейл, клубника и киви содержат вдвое больше витамина. Также присмотритесь к шиповнику, черной смородине и брокколи.
Кроме того, витамин С часто принимают в виде БАДов. Там он содержится в легкоусваиваемой организмом форме и часто идет в паре с другими витаминами и минералами. Самый полезный тандем — витамины С и Е. Они обеспечивают двойную антиоксидантную защиту организма и хорошо борются с проявлениями признаков старения. Помните — чтобы начать принимать БАДы, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.
В косметике витамин С тоже используется очень активно. Специалисты не рекомендуют выбирать «сложносочинённые» средства и отдать предпочтение витаминной сыворотке. Наносите ее после очищения кожи, но до нанесения крема — так эффект будет максимальным.