Как ускорить метаболизм — делайте это перед сном
Хорошая новость: еда перед сном не обязательно автоматически ведет к набору веса. На наш метаболизм влияет многое — и не только то, что мы едим. Наверняка каждому приходилось хотя бы раз слышать о том, как облегчить себе засыпание. Даже если у вас нет проблем со сном, то специалисты рекомендуют отказаться от гаджетов как минимум за два часа до сна. Звучит довольно оптимистично и почти нереально, не правда ли?
Недавнее исследование доказало, что существует прямая связь между привычкой серфить в телефоне (или любом другом устройстве) и вашим метаболизмом. Удивительно, но факт: продолжительное воздействие синего цвета в ночное время вызывает изменения в метаболизме, которые со временем негативно повлияют на ваш вес.
Метаболизм представляет собой важный физиологический процесс, который меняется под воздействием света. Существует такой понятие как архитектура сна, которая напрямую относится к нормальному режиму сна.
Не все достижения цивилизации идут на пользу
В последнее время возросла популярность светодиодов, которые позволяют экономить энергию. Они используются не только в лампах, но и в современных телевизорах, мониторах компьютеров, планшетов и телефонов. Эксперты уверяют, что светодиоды — сильный источник синего цвета, высокая энергия, которую трудно заблокировать сетчатке. В конечном итоге переизбыток такой энергии приведет не только к напряжению глаз, но и потенциальным проблемам со зрением, которые останутся с вами на всю жизнь.
Исследование показало, что после воздействия подобного излучения внутренняя температура тела и расход энергии понижаются. Специалисты пришли к неоспоримому выводу, что влияние мелатонина на энергетический обмен варьируется в зависимости от типа воздействия света. Другими словами — свет влияет и на увеличение веса, а не только на другие физилогические изменения. При этом дневном воздействие оказывается менее вредным, чем в темное время суток.
Выбираем двойную пользу
Можно долго спорить о том, что Инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) или просмотр Нетфликса расширяет кругозор и на самом деле невероятно полезен. Однако есть и другая альтернатива: попробуйте заменить ритуал перед сном и отказаться от гаджетов в пользу давно проверенного способа. Читайте перед сном печатные книги — это оптимальный вариант. Сначала привыкнуть может быть сложно, но мысль о том, что чтение поможет похудеть — определенно станет лучшей мотивацией.