Как справиться с тревогой? Простые способы помочь себе здесь и сейчас

Целительную силу горячей ванны не стоит недооценивать — эта процедура поможет расслабиться, снять напряжение и отвлечься от негативных мыслей. Начать советуем с расслабляющей ванны: если в воду добавить морскую солю или эфирные масла, времяпрепровождение получится не только приятным, но и необычно полезным. Подробнее о том, с чем лучше всего принимать ванны — здесь. Если хотите более заметного эффекта (омоложения и даже жиросжигания), попробуйте соль эпсома — о том, что это такое, читайте по этой ссылке.

Переживания влияют на нас не только с моральной точки зрения, но и физически. Так как полностью от стресса мы избавиться не можем из-за внешних факторов, которые не поддаются нашему контролю, надо научиться расслабляться, чтобы вред был минимальный. Справляться со стрессом можно не только с помощью медитаций и дыхательной гимнастики, но и с помощью спорта. Видеоинструкцию для тренировки-антистресс ищите здесь.

Дыхательная гимнастика — один из самых простых и действенных способов отпустить плохие мысли и справиться с негативными эмоциями. Правильное дыхание стимулирует нервную систему, насыщает кровь кислородом, снижает уровень гормона стресса и, к тому же, улучшает общее состояние организма. Дисфункциональное дыхание — например, слишком короткие, неглубокие вдохи, — может еще больше усугубить ментальное здоровье, нарушить кислородный обмен и даже спровоцировать панические атаки. Делимся техниками вдохов и выдохов, которые помогут совладать с тревожностью и научиться контролировать свои мысли и эмоции — здесь.

Йогу можно любить или ненавидеть, но пользу для организма от нее отрицать точно нельзя. Асаны и дыхательные упражнения вместе снижают уровень стресса и тревожности, улучшают сон, помогают стабилизировать настроение, а также улучшают состояние спины и шеи, повышают гибкость и улучшают фигуру. Поэтому даже если вы не практикуете занятия йогой и не планируете этого в будущем, некоторые упражнения все же могут быть полезны каждому. О трех самых универсальных — здесь.

Отличный способ отвлечься от тревожных мыслей — посвятить время заботе о себе. Для этого не обязательно тратить изрядную часть бюджета на дорогостоящие средства — можно приготовить эффективный домашний уход из самых простых продуктов. Сам процесс приготовления самодельной косметики тоже может стать приятным, расслабляющим времяпрепровождением: включите любимую музыку, позовите подругу, зажгите ароматические свечи и приступайте к замешиванию масок и скрабов. Рецепты эффективных масок для лица ищите здесь, масок для волос — здесь, а скрабов — здесь.