Как справиться с джетлагом
Наверное, самый актуальный вопрос всех путешественников, особенно в сезон отпусков, звучит так: как быстро прийти в себя после длинного перелета и смены часовых поясов? Ведь, находясь на отдыхе, хочется максимально насладиться моментом, а главное, зарядиться энергией на год вперед. В нашей подборке 5 методов, позволяющих в кратчайшие сроки адаптироваться к местному времени и побороть джетлаг.
1. Пейте чай, вместо кофе
Когда мы находимся в воздухе (а еще и пересекаем часовые пояса), нарушается наш естественный ритм, из-за чего организму приходится выполнять дополнительную работу. Чтобы взбодриться и прийти в норму, люди, как правило, выпивают чашечку кофе, что на самом деле только замедляет все процессы в теле, а также сбивает биоритмы. Советуем заменить бодрящий напиток на чай без кофеина, чтобы не только побороть джетлаг, но и нормализовать водообмен в организме.
2. Возьмите в путешествие таблетки или пищевую добавку с мелатонином
Чтобы обеспечить качественный и крепкий сон, наш организм естественным образом вырабатывает гормон ночи — мелатонин. В случае, если вы не можете заснуть во время длительного межконтинентального рейса или после прилета в другой часовой пояс, стоит принять мелатонин в виде таблетки или добавки. Это искусственным образом урегулирует ваши биоритмы и позволит прийти в себя.
3. Используйте эфирное лавандовое масло
Эфирные масла известны тем, что способны улучшить не только физическое, но и эмоциональное здоровье. У каждого из них есть свое преимущество: так, аромат лаванды обладает успокаивающим свойством. Советуем нанести немножко масла на шею и плечи или распылить на подушку, чтобы быстрее уснуть.
4. Пейте зеленый сок
Самый простой способ заставить организм быстрее вырабатывать энергию - выпить зеленый сок или смузи. В его составе должны быть такие продукты, как шпинат, кейл, спирулина, огурец, сельдерей, мята и петрушка. Вы почувствуете почти мгновенный прирост сил после употребления такого витаминного напитка.
5. Передвигайтесь во время полета
Движение — это самый простой способ борьбы с джетлагом. Рекомендуем вставать каждые 30-60 минут: пройдясь по салону самолета, вы не только улучшите ваш кровоток, но и упростите восстановительную работу организма после приземления.