Выжить в праздничный сезон: как быстро восстановиться наутро после вечеринки
Простые советы, которые пригодятся в конце декабря
Белла Хадид в Париже, 2017
- Еще с вечера примите ударную дозу витаминов группы B (около 50—75 мг): это магическое средство для восстановления организма изнутри в течение ночи. Если сделать это заранее не получилось, выпейте их утром. Добавьте к ним также таблетку витамина С.
- К слову, о жидкостях: чем больше вы будете пить воды, тем лучше. Быстрее всего усвоится слегка теплая вода с каплей сока лимона.
- Забудьте о кофе. Только на первый взгляд может показаться, что это лучшее средство. На самом деле кофеин еще больше обезвоживает организм, поэтому желательно воздержаться от этого традиционного утреннего напитка. Замените его травяным чаем - с фенхелем, ромашкой или мятой.
- На завтрак съешьте двойную дозу фруктов, которые восполнят запас витаминов и минералов (калий, магний, электролиты), а также дадут заряд глюкозы. Альтернатива — банановый шейк с миндальным молоком, если мысли о нормальной еде вызывают тошноту.
- Сделайте несколько легких упражнений вроде приветствия солнцу, которые улучшат циркуляцию крови и насытят организм кислородом.
- Полезные бифидобактерии — то, что нужно для налаживания работы желудка и кишечника. Выпейте стакан кефира или йогурта.
- Примите душ, но позаботьтесь о том, чтобы вода была не слишком горячей. Нанесите крем или масло для тела с тонизирующим эффектом.
- Сделайте маску для лица — самую интенсивную, которая есть в вашем арсенале. После нее нанесите успокаивающий увлажняющий крем.