Как правильно выбрать пробиотики
Пробиотики стали популярны лишь в последние несколько лет - и неспроста. Ведь от того, насколько хорошо функционирует ваш желудочно-кишечный тракт, зависит не только пищеварение, но и общее состояние организма, настроение и даже склонность к раздражительности. Сейчас на фармацевтическом рынке представлена масса вариантов баночек с чудодейственными микроорганизмами, в которых несложно запутаться. Поэтому мы решили упростить задачу всем ищущим и составили список из 4 пунктов, каждому из которых в идеале должны соответствовать выбранные вами пробиотики.
1. Ищите пробиотики с несколькими штаммами бактерий
Наш организм по-разному реагирует на разные штаммы, поэтому, вместо того, чтобы придерживаться одного вида, было бы неплохо купить добавку с несколькими.
2. Выбирайте пробиотики с пребиотиками и постбиотиками в составе
Пребиотики обеспечивают и поддерживают здоровую микрофлору кишечника, а также помогают ему эффективнее функционировать. А постбиотики, в свою очередь, отвечают за высокий иммунитет, регулируют уровень сахара в крови и даже способны защитить организм от сальмонеллы и других патогенных бактерий.
3. Отдавайте предпочтение пробиотикам по крайней мере с 10 миллиардами КОЕ
Это колониеобразующая единица, обозначающая жизнеспособность бактерий.
4. Делайте правильные перерывы между курсами
Перерыв в несколько недель необходим перед началом нового курса пробиотиков. Во время такого «отдыха» стоит включать в рацион йогурты, кефир, комбучу, зерновые культуры, бобы, квашеную капусту, мисо-супы, квас и маринованные огурцы — эти продукты от природы богаты как пребиотиками, так и постбиотиками.